很多女性懷孕之后，常常擔心自己吃得不夠多，營(yíng)養不足影響寶寶的生長(cháng)與健康，于是除了三餐豐富的飲食之外，還外加點(diǎn)心與宵夜，期待給寶寶最佳的營(yíng)養。根據調查發(fā)現，很多孕婦都有吃宵夜的習慣。那么，究竟這個(gè)習慣好不好呢？

　　盡量不要吃宵夜

　　常聽(tīng)人說(shuō)吃宵夜對腸胃不好，且容易發(fā)胖，懷孕期間是否可以因為“一人吃?xún)扇搜a”就肆無(wú)忌憚地放心吃宵夜了呢？答案是否定的！因為依照人體的生理變化，夜晚是身體休息的時(shí)間，吃下宵夜之后容易增加腸胃道的負擔，使腸胃道在夜間無(wú)法得到充分的休息。此外，夜間身體的代謝率會(huì )下降，熱量消耗也減少，因此容易將多余的熱量轉化為脂肪堆積起來(lái)，造成體重過(guò)重。有些孕婦到懷孕末期容易產(chǎn)生睡眠的問(wèn)題，如果再吃宵夜，也可能會(huì )影響孕婦的睡眠品質(zhì)，因此一般不建議孕婦吃宵夜。

　　吃宵夜≠給寶寶營(yíng)養

　　有些孕婦認為要多吃才能給寶寶更充足的營(yíng)養，所以媽媽因吃宵夜而體重過(guò)重沒(méi)關(guān)系。但根據調查發(fā)現，這兩者并不能畫(huà)上等號，因為在懷孕末期有高達85%的孕婦都過(guò)胖，卻有94%的胎兒體重都沒(méi)有相對增加。媽媽因攝取過(guò)多的熱量造成母體過(guò)胖，可能會(huì )導致產(chǎn)后身材恢復差，無(wú)法恢復到懷孕前的正常體重。

　　睡前2～3小時(shí)吃完宵夜

　　如果孕媽咪真的想吃宵夜，必須先弄清：是因為肚子餓？還是只是一種無(wú)意識的習慣？如果真是因為肚子餓了想吃宵夜，建議最好在睡前2～3小時(shí)吃完，且避免高油脂高熱量的食物，如油炸物、垃圾食品等。因為油膩的食物會(huì )使消化變慢，加重腸胃負荷，甚至可能影響到隔天的食欲。