通過(guò)飲食讓月經(jīng)如期而至

  女人如花,月經(jīng)是花期的標志,也是健康的晴雨表,伴隨著(zhù)女人一生中最美好的年華,如期而至的月經(jīng)能讓人感覺(jué)踏實(shí)、身心舒暢??墒?,在許多女人的眼里它又是個(gè)負擔,為什么呢?因為她們的月經(jīng)不夠規律、不夠正?!芷诨蜷L(cháng)或短,經(jīng)量要么太多、要么太少、要么就是淋漓不凈,經(jīng)期前后有著(zhù)這樣那樣的不舒服,特別是痛經(jīng),嚴重影響了正常的工作和生活。過(guò)度消瘦、缺鐵性貧血、濫用性激素(如豐乳產(chǎn)品、避孕藥)、過(guò)度煙酒,都在不經(jīng)意間給女性的身體造成傷害。

  有著(zhù)如此困擾的女性朋友,你可曾想過(guò)從自身的營(yíng)養上找找原因,或者從飲食上想想辦法?

  給卵巢加“油”

  卵巢調節著(zhù)女性的生理周期,卵巢功能好壞會(huì )影響到月經(jīng)的規律。當卵巢功能發(fā)生問(wèn)題,可以表現為月經(jīng)稀發(fā)或是周期不固定?,F在非常時(shí)興卵巢保健,暫且不說(shuō)這些保健是否有用,與其花大錢(qián)到美容院,不如從飲食上為卵巢加油!

  給忙碌女士的健康建議

  維生素E,又叫生育酚,動(dòng)物實(shí)驗發(fā)現,適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程,起到抗衰老的作用,同時(shí)維生素E具有抗氧化性,可以清除自由基,改善皮膚彈性。

  維生素E主要存在于日常食用的各種烹調油中,如果飲食過(guò)于清淡少油,就有可能造成維生素E缺乏,從而影響月經(jīng)的正常周期。所以,還是給卵巢加“油”吧。

  大豆也是一種對卵巢功能有輔助作用的好東西,因為其中含有豐富的植物雌激素,在絕經(jīng)期前的婦女身上,能觀(guān)察到大豆可以緩解更年期癥狀呢,更何況,大豆含有很多鈣質(zhì)和植物蛋白質(zhì),這些都是正常月經(jīng)所必需的營(yíng)養啊。

  月經(jīng)時(shí)常早來(lái)、周期過(guò)短,應在平時(shí)注意少吃辛香料,少吃肉,多吃青菜;若月經(jīng)總是遲來(lái),宜少吃冷食,多吃些具有補益作用的食物,如肉食、五谷,特別是在經(jīng)期第一、二天多服用補血的食品,最好吃些姜炒雞肝或豬肝。

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