女人如花，月經(jīng)是花期的標志，也是健康的晴雨表，伴隨著(zhù)女人一生中最美好的年華，如期而至的月經(jīng)能讓人感覺(jué)踏實(shí)、身心舒暢?？墒?，在許多女人的眼里它又是個(gè)負擔，為什么呢？因為她們的月經(jīng)不夠規律、不夠正?！芷诨蜷L(cháng)或短，經(jīng)量要么太多、要么太少、要么就是淋漓不凈，經(jīng)期前后有著(zhù)這樣那樣的不舒服，特別是痛經(jīng)，嚴重影響了正常的工作和生活。過(guò)度消瘦、缺鐵性貧血、濫用性激素(如豐乳產(chǎn)品、避孕藥)、過(guò)度煙酒，都在不經(jīng)意間給女性的身體造成傷害。

　　有著(zhù)如此困擾的女性朋友，你可曾想過(guò)從自身的營(yíng)養上找找原因，或者從飲食上想想辦法？

　　給卵巢加“油”

　　卵巢調節著(zhù)女性的生理周期，卵巢功能好壞會(huì )影響到月經(jīng)的規律。當卵巢功能發(fā)生問(wèn)題，可以表現為月經(jīng)稀發(fā)或是周期不固定?，F在非常時(shí)興卵巢保健，暫且不說(shuō)這些保健是否有用，與其花大錢(qián)到美容院，不如從飲食上為卵巢加油!

　　給忙碌女士的健康建議

　　維生素E，又叫生育酚，動(dòng)物實(shí)驗發(fā)現，適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，同時(shí)維生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮膚彈性。

　　維生素E主要存在于日常食用的各種烹調油中，如果飲食過(guò)于清淡少油，就有可能造成維生素E缺乏，從而影響月經(jīng)的正常周期。所以，還是給卵巢加“油”吧。

　　大豆也是一種對卵巢功能有輔助作用的好東西，因為其中含有豐富的植物雌激素，在絕經(jīng)期前的婦女身上，能觀(guān)察到大豆可以緩解更年期癥狀呢，更何況，大豆含有很多鈣質(zhì)和植物蛋白質(zhì)，這些都是正常月經(jīng)所必需的營(yíng)養啊。

　　月經(jīng)時(shí)常早來(lái)、周期過(guò)短，應在平時(shí)注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜；若月經(jīng)總是遲來(lái)，宜少吃冷食，多吃些具有補益作用的食物，如肉食、五谷，特別是在經(jīng)期第一、二天多服用補血的食品，最好吃些姜炒雞肝或豬肝。