胸部最害怕的食物

高油鹽食品：含鈉元素量高的食物會(huì )讓體內保持更多體液，增加乳房不適。

油炸食物：含熱量高，使乳腺增生更嚴重。

肉類(lèi)：美國婦女家庭健康中心的研究發(fā)現，吃肉較多會(huì )攝入更多的膽固醇，刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。

咖啡、可樂(lè )等刺激性飲料：過(guò)量攝入咖啡、可樂(lè )，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感。

胸部最?lèi)?ài)的食物

大豆：豆制品中含有的異黃酮能調節女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。

菌類(lèi)：黑木耳、香菇等食物，能增強免疫力，有較強的防癌作用。

海帶：其含有大量碘，可調節內分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。

堅果、種子類(lèi)食物：包括含卵磷脂的黃豆、花生等，都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更富有彈性。

魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品：富含人體必需的微量元素，有保護乳腺的作用。

牛奶及乳制品：含豐富的蛋白和鈣質(zhì)，可預防乳房炎癥。

胸部按摩步驟

涂抹按摩乳液

1、四指并攏，以掌心及指腹包覆胸部下緣，自下而上圍繞胸部畫(huà)圈，把按摩乳液涂勻，手法一定是要向上提拉的。千萬(wàn)不要忘記乳房?jì)蓚鹊募∧w也要照顧到。

從左鎖骨下向下

2、用右手掌面從左鎖骨下向下用柔和而均勻的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至鎖骨下，共做3個(gè)往返。然后按上法用左手推摩右側乳房。

改善副乳現象

3、從左側乳房下部開(kāi)始，由下至上一直按摩至右側鎖骨處。由下往上滑動(dòng)時(shí)，將腋下贅肉往內撥，防止胸部下垂，改善副乳現象。

如何提升胸線(xiàn)?除了按摩以外，不用去健身房，在辦公室就可以完成的“懶人運動(dòng)”。

1.面對墻壁，雙手扶住墻打開(kāi)與肩同寬同高，使身體與墻面呈45度角，做俯臥撐練習。記得要均勻呼吸，這項練習可以有效地緊實(shí)胸部肌肉，減小副乳。一組10~15個(gè)，每次做3組。

2.找一個(gè)身體可以稍仰的椅子，雙手拿空水杯，身體向后仰30度，直臂從兩側反復打開(kāi)再合攏，張開(kāi)幅度要大到極限，每天堅持30次，有效防止胸部外擴，練出迷人乳溝。

3.自然站立，兩腳與髖部同寬，膝關(guān)節微曲，小腹微收。雙手十指交叉抱頭，胸部向前推，手肘盡量向后打開(kāi)，頭微抬起，眼睛看天花板方向，保持5分鐘，能有效提拉胸線(xiàn)位置。

4.有健康的運動(dòng)輔助之外，也別忘記正確的坐姿對于胸部的提升也有很大幫助，久坐時(shí)，腰部挺直，身體離桌沿10厘米，可以有效緩解胸部疲勞，對保護胸形很有好處。

5.將雙手合十，同時(shí)將雙手臂向上提拉，然后向左側移動(dòng)到最大限度，再向右移動(dòng)到最大限度，反復這個(gè)動(dòng)作5次，可以達到豐胸的效果。