美胸食物Point

1、攝取低熱量食物&優(yōu)良蛋白質(zhì)，制造肌肉

魚(yú)肉是優(yōu)良蛋白質(zhì)的來(lái)源，是平衡氨基酸制造肌肉的最佳食物。肉類(lèi)的話(huà)以大腿肉、肩夾肉、雞胸肉等含有豐富蛋白質(zhì)。魚(yú)類(lèi)則建議鰹魚(yú)、鮪魚(yú)。

2、大豆&石榴等含有與女性荷爾蒙類(lèi)似的功能

大豆制品、石榴種子等與女性荷爾蒙的功能相似，對于胸部的發(fā)育很有幫助。納豆一天一盒，豆漿一天一杯，石榴的話(huà)選擇其種子的萃取物。 

3、促進(jìn)全身血液循環(huán)、對美肌也有貢獻的維他命E

血液循環(huán)佳便能將必要的營(yíng)養素送到身體的各個(gè)角落。含有豐富維他命E的芝麻&堅果類(lèi)，因為含不飽和脂肪酸，優(yōu)質(zhì)脂質(zhì)也一并攝取，成為胸部脂肪的最佳材料。

4、維他命C&維生素B5能緩和壓力

壓力導致荷爾蒙分泌低下，這時(shí)就需要補給緩和壓力的營(yíng)養素。水果、綠花椰菜、菠菜等含有維他命C;沙丁魚(yú)、豬肝、地瓜等則含有維生素B5。

對女性極佳的成分代表——大豆異黃酮

從飲料到零時(shí)、替代餐等能夠攝取到大豆異黃酮的商品琳瑯滿(mǎn)目。選擇適合你的!

令人刮目相看——石榴

含有與女性荷爾蒙類(lèi)似功能成分的是石榴的種子部分。選擇商品時(shí)要注意是否含有石榴種子!

補給照護肌肉&女性荷爾蒙的營(yíng)養素

要有品質(zhì)優(yōu)良的胸部，最重要的是給予營(yíng)養。身為胸部的基本構造——肌肉，我們必須給予優(yōu)良蛋白質(zhì)及運動(dòng)。

此外，胸部的大小和女性荷爾蒙有很大的關(guān)系。大豆制品含有大豆異黃酮、石榴的種子則含有植物性雌激素，與女性荷爾蒙有相似的功能，對于提升罩杯很有幫助。當壓力累積使得荷爾蒙分泌低下時(shí)，可補充緩和壓力的維他命C、維生素B5。

美胸食品推薦

·青木瓜：它是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經(jīng)益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。

·萵筍：它是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

·核桃和松仁：富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專(zhuān)家推崇的健胸食品。

·黃豆、青豆和黑豆：它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

·花生和黑芝麻：富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進(jìn)乳腺管增長(cháng)，使乳房增大。

·酒釀和枸杞：它是非常傳統的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類(lèi)、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。