一、水腫型胖臉

不少MM都會(huì )早上臉很腫晚上腳很腫，有這些癥狀就說(shuō)明你屬于水腫體質(zhì)。

致胖原因：平時(shí)鹽分和糖分攝取過(guò)多、久坐不動(dòng)都會(huì )造成血液、淋巴循環(huán)不良，從而形成水腫。睡眠不足會(huì )使身體新陳代謝紊亂，導致水腫癥狀更嚴重。

瘦臉策略：

1.飲食清淡。

為了避免多余水分在體內滯留，MM必須保證飲食少鹽、少糖，另外還應該多喝有利尿功效的咖啡或茶飲，須注意的是晚上8點(diǎn)后盡量不要喝水，以免造成水腫。建議大家每天給自己煮上一杯薏仁水哦，不僅能消除水腫，還有美白功效。

2.每天睡夠8小時(shí)。

研究發(fā)現，每天睡足8小時(shí)的人比睡眠不足的人要瘦得多。這是因為人在熟睡狀態(tài)，身體各項排毒工作可以有條不紊地進(jìn)行。只要體內的廢物順利排出體外，你也就不會(huì )那么胖了。因此，想要瘦臉的MM必須保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠，讓身體保持規律的新陳代謝。

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二、脂肪型胖臉

雖然有人會(huì )贊美你說(shuō)圓圓的“蘋(píng)果臉”很可愛(ài)，可是肉肉的臉可是一點(diǎn)美感都沒(méi)有啊。想想看你的臉一掐都是脂肪，是不是有油膩膩的罪惡感??？

致胖原因：營(yíng)養攝取不均衡，愛(ài)吃油炸食品，導致脂肪堆積，再加上皮下脂肪燃燒率低，臉部缺乏運動(dòng)，臉部脂肪自然也就越堆越多了。

瘦臉策略：

1.飲食健康，營(yíng)養均衡。

“蘋(píng)果臉“MM大多是肉食動(dòng)物，除了愛(ài)吃肉，油炸食品也是她們的最?lèi)?ài)，更甚者完全不吃蔬菜。這樣吃下去，脂肪怎么可能不愛(ài)你呢?想要瘦臉的話(huà)，就請戒掉肥得流油的各種肉類(lèi)和膨化食品吧，蔬菜和水果才是你該擁抱的對象。保證飲食均衡，才能夠從源頭上截斷脂肪啊。

2.臉部按摩，促進(jìn)脂肪燃燒。

涂上瘦臉霜，放松臉部肌肉。按摩從下顎開(kāi)始，到耳邊，然后再以額頭為中心點(diǎn)向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。

用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來(lái)支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動(dòng)作3秒鐘，做3次。

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三、肌肉型胖臉

肌肉型胖臉雙頰會(huì )有兩坨肌肉，腮幫子很健碩，給人太man的感覺(jué)。想要變身瓜子臉，就必須讓肌肉線(xiàn)條變得柔美，先來(lái)看看胖臉原因是什么。

致胖原因：腮幫子鼓鼓的你首先應該反思一下，自己是不是壓力太大了，你是否經(jīng)常咬緊牙關(guān)，使得臉部肌肉過(guò)度緊張了。

瘦臉策略：

1.保持愉悅的心情，釋放壓力。

學(xué)習、工作壓力再大，也要學(xué)會(huì )給自己釋放壓力，不然你的臉部肌肉永遠都會(huì )處于緊張狀態(tài)。當你感覺(jué)到壓力時(shí)，不妨做幾次深呼吸，或者到戶(hù)外曬曬太陽(yáng)、吹吹風(fēng)，暫時(shí)拋開(kāi)煩惱。給自己泡上一壺沁人心脾的花草茶也是不錯的選擇。

2.臉部放松操。

滴幾滴芳香按摩油在手上，開(kāi)始按壓臉部，放松肌肉。從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3-4次。雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線(xiàn)，由左至右往返3次。以雙手掌由下向上輕撫頸部。