直斜坐的軟骨頭：

坐，可是一門(mén)大學(xué)問(wèn)。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會(huì )隨時(shí)間增長(cháng)而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會(huì )使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環(huán)不良，氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處，則會(huì )造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，長(cháng)時(shí)間下來(lái)臀部就會(huì )疲憊變形。

只坐椅子2/3處是良好的坐姿，背脊挺直，坐滿(mǎn)椅子2/3處，將力量分攤在臀部及大腿處。累得很，想靠背一下，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。坐時(shí)盡量合并雙腿，不讓開(kāi)腿姿勢長(cháng)久下來(lái)影響骨盆形狀；坐時(shí)踮起腳尖來(lái)，對臀部線(xiàn)條著(zhù)實(shí)不無(wú)小補。盡量不要長(cháng)時(shí)間雙腿交叉坐，否則血液循環(huán)不好，危機會(huì )浮出表面的。

別長(cháng)時(shí)間站立：

可別以為只有坐太久才會(huì )臀部不好，站就沒(méi)問(wèn)題了。站太久，血液不易自遠程處回流，會(huì )造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，同時(shí)還會(huì )讓你的腿產(chǎn)生靜脈曲張的恐怖現象!

挺背提肛舉舉腿是良好的站姿，背脊挺直，縮腹提氣，此時(shí)感覺(jué)一下肛門(mén)收縮的動(dòng)作，偷偷做可收縮臀部。需要長(cháng)時(shí)間站立的美女，請務(wù)必不時(shí)動(dòng)一下，做做抬腿后舉的動(dòng)作，1小時(shí)內至少要偷個(gè)閑做個(gè)五分鐘喲!

#p#副標題#e#

剔除抽煙、喝酒、不睡覺(jué)的壞習慣：

如果你認為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大，又用不著(zhù)臀部出馬，跟臀形沒(méi)有關(guān)系，那可就錯!錯!錯!不良生活習慣與臀形絕對有關(guān)系，血液循環(huán)不好、代謝不良、肌肉松弛，想要擁有豐盈圓潤的臀部，做夢(mèng)!

不吃口味重的飲食：

高熱量、高甜度、口味重，現代人的飲食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不愛(ài)動(dòng)手動(dòng)腳，肥肉日漸累積是理所當然的。