哺乳期為了讓奶水充足，不少媽媽每天都進(jìn)補很多湯水和肉類(lèi)，加上不少產(chǎn)婦不愛(ài)動(dòng)，因此，有些媽媽在斷奶后反而變胖了。要想讓身材早日恢復，建議媽媽產(chǎn)后要調整飲食結構后，少吃脂肪、高膽固醇食物，加強鍛煉。  

　　一般女性比男性更容易在臀部和腹部等處積聚脂肪，此外，判斷胖瘦的標準除了看脂肪，還得參考體重。一個(gè)人的標準體重，應該是身高(厘米)減去105所得的數字(公斤)。如果體重大于此數字的10%，為偏重。超過(guò)20%，才是發(fā)胖。寶寶斷奶后，媽媽變胖的原因主要有以下幾點(diǎn)： 

　　哺乳期為了使奶水充足和富于營(yíng)養，許多媽媽過(guò)分講究營(yíng)養； 

　　女性本來(lái)就多數是喜靜厭動(dòng)，有了孩子以后，忙于家務(wù)，更忽視產(chǎn)后鍛煉；    斷奶后，夜間不需再喂奶，睡眠情況更好了，人也就更容易見(jiàn)胖了。  

　　綜上所述，產(chǎn)后媽媽們不想身材走樣最好做到以下兩點(diǎn)：   

　　調整飲食結構    少吃高脂肪、高膽固醇食物，主食米、面粉等。含糖量高的水果，也應限制； 

　　加強鍛煉    做臥起運動(dòng)，以鍛煉腹部肌肉，每天上下午各鍛煉1次，每次10-20下。這種鍛煉法可避免脂肪在腹部積蓄，有利于保持產(chǎn)后體形美?！跬⒂?/p>