有些新媽咪會(huì )在生完寶貝后，出現各種身體不適或病患，如體虛、眩暈、胳膊腿疼痛……很多都是月子里沒(méi)有能夠很好的養息而致。有時(shí)，進(jìn)行一下中醫調理會(huì )有很好的效果，怎樣去做呢？

　　3個(gè)產(chǎn)后不適調理法

　　1、體虛

　　分娩時(shí)失血過(guò)多、用力、疼痛、創(chuàng )傷，都會(huì )導致氣、血、津液的耗損，就是體質(zhì)再好也會(huì )感到從未有過(guò)的虛弱。虛弱會(huì )帶來(lái)一系列的不適癥狀，如眩暈、出汗、便秘、小便不利等等。

　　調理法：

　　中藥膳食可以幫助新媽咪的身體盡快恢復，可以在中醫的指導下，選用黨參、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。

　　2、血淤

　　分娩時(shí)胞宮的脈絡(luò )被損傷，導致脈絡(luò )淤阻不通，舊血停留，經(jīng)氣郁滯。從而出現腹痛、小腹硬滿(mǎn)、惡露不盡等淤血停滯的癥狀。

　　調理法：

　　經(jīng)常對腹部施以自我按摩，可以促進(jìn)血脈流通；也可以采用桃仁、黃酒、玫瑰花、三七、雞冠花等進(jìn)行食療。

　　3、體虛而易感

　　由于氣虛血弱而致身體對環(huán)境的適應能力下降，產(chǎn)后經(jīng)常怕冷怕風(fēng)，容易患感冒，關(guān)節冷痛。

　　調理法：

　　以往民間的很多產(chǎn)后禁忌就是針對這一點(diǎn)而形成的，所以新媽咪還是應該科學(xué)地看待這些禁忌。不是不能洗澡和洗頭，而是要水溫適度。要避免身體被冷風(fēng)吹，避免盆浴。月子里也可以外出，條件是在氣溫適宜的時(shí)候，但不能身體帶汗，盡可能地多穿一件外套。也可以刷牙，但要用溫水，做家務(wù)用水時(shí)要盡量使用溫水。

　　8個(gè)常見(jiàn)產(chǎn)后病患調理法

　　1、眩暈

　　分娩時(shí)用力傷氣和失血過(guò)多，使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩，伴食欲不振、惡心、發(fā)冷、頭痛等癥狀。一般在產(chǎn)后幾天內，隨著(zhù)氣血逐漸恢復會(huì )慢慢好轉，不過(guò)有時(shí)也會(huì )持續一段時(shí)間。

　　調理法：

　　不要急于下床，產(chǎn)后至少要臥床休息一天。起來(lái)活動(dòng)時(shí)要有人陪護，盡量放慢動(dòng)作以免暈倒摔傷?？梢苑脼蹼u白鳳丸，也可在家采用食補，如取羊肉500克洗凈切片，取黃芪50克、當歸50克、大棗10個(gè)、生姜1塊，用慢火燉爛，吃肉喝湯。

　　2、出汗

　　由于產(chǎn)后需要排出體內積存的大量水分，所以新媽咪出汗是正常的。但汗液會(huì )很快帶走體表的熱量，因此要注意保暖，不能貪圖涼快而一味地減衣服。如果出汗過(guò)多，感覺(jué)到口干舌燥，或者超過(guò)一周仍然汗出不止，說(shuō)明是氣虛不能固表，可以通過(guò)服用中藥來(lái)調理。

　　調理法：

　　可以服用玉屏風(fēng)散(丸)，也可以服用浮小麥羊肚湯，即取浮小麥50克用紗布包好，羊肚200克切片，加水后放在一起煮熟，喝湯吃肚片，會(huì )起到一定效果。

　　3、便秘和痔瘡

　　分娩耗傷氣血津液，腸道缺少推動(dòng)力和滋潤，再加上產(chǎn)后臥床時(shí)間長(cháng)，導致氣機不暢，所以新媽咪常常會(huì )出現便秘。產(chǎn)后超過(guò)3天未解大便，就表示出現了便秘。大便干燥、堅硬，排出異常困難，很容易引起痔瘡，增加痛苦。加上分娩時(shí)會(huì )陰傷口的疼痛，一想到排便就會(huì )有一種恐懼感，也促使便秘形成一個(gè)惡性循環(huán)。

　　調理法：

　　產(chǎn)后，首先要預防便秘的出現。如果新媽咪在產(chǎn)前就有便秘的習慣，產(chǎn)后應該及早下床活動(dòng)。飲食上避免辛辣刺激食物，多吃富含粗纖維的蔬菜等，要注意多喝白開(kāi)水。注意養成定時(shí)排便的習慣，形成條件反射?？梢苑槿蕽櫮c丸等潤腸類(lèi)中成藥，還可以選擇藥膳，如取核桃仁5個(gè)搗爛；桃仁20克去皮搗爛；黑芝麻20克炒熟研爛；蜂蜜50毫升(找到兩樣以上即可，配齊更好)，與適量粳米煮粥，早晚喝。

　　4、小便不利

　　產(chǎn)后氣虛，導致排尿功能障礙，發(fā)生排尿困難，小腹脹滿(mǎn)急迫，坐臥不安，或小便次數增多，甚至日夜數十次，或排尿不能自行控制。

　　調理法：

　　如果新媽咪在產(chǎn)后不能自行排尿，幫助新媽咪坐起，嘗試聽(tīng)流水聲音以刺激排尿。也可以用溫熱的生理鹽水沖洗外陰，對小腹施以按摩，并點(diǎn)按關(guān)元穴(肚臍下三寸)。如果癥狀幾天后沒(méi)有緩解，在中醫的指導下服用益氣利尿的中藥，或服用補中益氣丸，也有一定的效果。

　　5、腹痛

　　產(chǎn)后小腹出現陣痛或隱痛，疼痛發(fā)作時(shí)能摸到收縮發(fā)硬的子宮，大多屬于宮血瘀阻。如果受寒引起惡露排出不暢，會(huì )使疼痛更為加重。

　　調理法：

　　注意保暖，保證充足的休息，盡早下床活動(dòng)，以刺激腸蠕動(dòng)和氣血運轉。益母草沖劑也有一定的效果，可以每次服用一袋半，每天兩次，或取山楂30克、紅糖30克、干姜面5克用水煎，一天分兩次服用。體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦，可以吃傳統的百補雞，方法為黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、熟地、白芍各10克；當歸20克，川芎6克，洗凈后用于凈紗布包裹浸濕；然后取肥母雞1只，把500克精豬肉切碎、500克豬骨打碎，將雞、豬肉、骨、藥包一起放入鍋中，加水適量，用武火燒開(kāi)，打去浮沫，加入蔥、姜少許，再用文火燒至雞肉爛熟，去藥包，吃肉喝湯。

　　6、惡露不盡

　　惡露是產(chǎn)后排出的血水，一般在三周內排干凈，也有一些新媽咪因身體較虛弱會(huì )延至六周才凈。如果超過(guò)六周仍然淋漓不斷，稱(chēng)為惡露不盡，大多數是由于寒氣凝滯、血淤不通造成的。常伴有腰酸痛、下腹墜脹冷痛。惡露排出不暢，會(huì )影響子宮復舊，甚至會(huì )影響全身恢復。

　　調理法：

　　過(guò)去中醫講究產(chǎn)后服用生化湯，幾乎成為月子里的一道程序，因為生化湯能幫助產(chǎn)后氣虛寒弱的新媽咪盡快排出惡露，效果是很明顯的。因此，可以居家做一些生化湯粥，如取當歸15克、川芎10克、桃仁10克、干姜7克(用火烤黑)、甘草3克，加水和少量黃酒煎煮，取汁去渣，再和淘洗干凈的粳米50-100克煮為稀粥，放入紅糖適量，每天喝1-2次，趁溫熱喝下。

　　提醒一點(diǎn)，生化湯不適用于產(chǎn)后仍然表現出火熱癥狀體質(zhì)的新媽咪，服用之前還應該請教中醫。中成藥生化丸也有一定效果。

　　7、四肢疼痛

　　又稱(chēng)為產(chǎn)后身痛或產(chǎn)后風(fēng)，產(chǎn)后風(fēng)寒濕邪很容易襲入經(jīng)絡(luò )關(guān)節，造成四肢關(guān)節疼痛。做家務(wù)接觸冷水，往往會(huì )落下手指關(guān)節疼痛的毛病，衣褲單薄可以引起膝關(guān)節、肘關(guān)節疼痛，鞋襪不暖則容易患足跟痛。

　　調理法：

　　如果能夠積極地預防，可以盡可能避免產(chǎn)后四肢疼痛的出現。如果出現癥狀，盡快予以治療也不會(huì )留下什么后患。首先，要保證疼痛部位不再受寒，多吃一些含鈣高的食品，如牛奶、黃豆制品、蝦仁；或適量服用鈣劑，如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，疼痛就會(huì )慢慢緩解。如果疼痛沒(méi)有改善，可以服用中藥，但最好有中醫指導。

　　8、四肢疼痛

　　如果在產(chǎn)前沒(méi)有做好乳房保健，如注意乳頭衛生，避免乳頭破損；或在產(chǎn)后乳汁淤積，沒(méi)有及時(shí)排空，如果同時(shí)又有細菌侵入，乳腺往往就會(huì )造成急性炎癥。表現為乳房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、發(fā)燒和怕冷。如果未能及時(shí)治療，就會(huì )繼續發(fā)展成乳房膿腫，最后膿腫破口流出膿液。

　　調理法：

　　產(chǎn)后盡量采取母乳喂養，喂奶后要用吸奶器排空剩余乳汁，注意不要讓寶貝養成叼著(zhù)乳頭睡覺(jué)的習慣。情緒不暢也會(huì )造成泌乳功能失調或乳汁淤積，所以要學(xué)會(huì )調節自己的情緒。另外，過(guò)多的進(jìn)食高熱量和辛辣刺激性食物易使脾胃熱盛，誘發(fā)乳腺炎，飲食要盡量清淡和營(yíng)養平衡。

　　乳房腫痛可采用油木梳背部由乳房四周向乳頭方向刮摩；也可外用如意金黃散和米醋調開(kāi)涂抹乳房，隨干隨換；或把仙人掌去刺后搗成泥外敷，一天2-3次；也可以服用中藥粥，方法是蒲公英60克、金銀花30克先煎湯，再下粳米100-150克在湯中熬成粥，不拘時(shí)喝。早期癥狀不重時(shí)可以堅持喂奶，但如果乳房紅腫疼痛癥狀加重，甚至形成膿腫則應停止喂奶，立刻到醫院就醫。(文/莫那 編輯 王曉蕾)

　　專(zhuān)家簡(jiǎn)介

　　莫那 醫學(xué)副教授，1989年畢業(yè)于醫學(xué)院中醫系，從事臨床基礎研究工作及臨床工作十余年，對婦科常見(jiàn)病、常見(jiàn)病診治較富有經(jīng)驗，撰寫(xiě)數十篇專(zhuān)業(yè)論文和醫學(xué)科普文章。