懷孕時(shí)雙乳微脹、哺乳時(shí)乳頭疼痛、產(chǎn)后乳房下垂，都給美好的孕產(chǎn)期抹上了一層淡淡的不如意。那就讓我們一起快來(lái)做好孕產(chǎn)期的乳房救護工作吧！

　　救護孕期乳房

　　懷孕以后，由于孕媽媽體內孕激素水平增高，乳腺組織內的腺泡和腺管不斷增生，乳房的皮下脂肪漸漸沉積，使乳房的外形有了很大的變化。最初的一月內，孕媽媽會(huì )感覺(jué)到乳房有點(diǎn)微微脹痛，而且變得特別敏感。隨著(zhù)月份增加，乳頭和乳暈也會(huì )變得越來(lái)越大，顏色一點(diǎn)點(diǎn)變深，到孕晚期的時(shí)候就會(huì )變成棗黑色。有些孕媽媽在懷孕20周后，還會(huì )從乳頭分泌出少量的乳汁，這些都是在為今后的哺乳做準備呢。

　　從外觀(guān)來(lái)看，伴隨著(zhù)乳房的脹大，左、右乳頭之間的距離開(kāi)始逐漸變寬，雙乳開(kāi)始向腋下擴展并下垂。除了形狀的變化以外，由于乳房周?chē)钠つw缺乏彈性和張力，雙乳的外側還有可能出現少量的妊娠紋。

　　一則是為了乳房的健康舒適，再則為了美觀(guān)挺拔，孕媽媽從懷孕起就要開(kāi)始呵護自己的乳房啦，諸如保持清潔、佩戴合適的文胸等等。

　　清潔護理

　　在懷孕5個(gè)月后，應經(jīng)常用清水擦洗乳頭；如果乳頭結痂難以清除時(shí)，還可先涂上植物油，待結痂軟化后再用清水清洗，擦洗干凈后涂上潤膚油，以防皸裂。

　　由于刺激乳頭可能會(huì )引起宮縮，因此一般在懷孕9個(gè)月以后進(jìn)行乳房按摩會(huì )比較安全。按摩過(guò)程中可以軟化乳房，使乳管腺暢通，有利于乳汁分泌。另外，刺激乳頭和乳暈，還可使乳頭的皮膚變得強韌，將來(lái)寶寶也比較容易吸吮。孕媽媽可以用手掌側面輕按乳房，露出乳頭，并圍繞乳房均勻按摩，每日1次。

　　選擇文胸

　　文胸能給乳房提供可靠的支撐和扶托，通暢乳房的血液循環(huán)，它對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，還能保護乳頭不會(huì )受到擦傷。

　　一般從懷孕第4個(gè)星期開(kāi)始，孕媽媽就要開(kāi)始注意佩戴文胸了，選擇罩杯較大的文胸，這樣有利于托起整個(gè)乳房。

　　TIPS：乳頭凹陷的護理

　　● 乳頭的凹陷處很容易藏污納垢，所以一定要經(jīng)常保持清潔。

　　● 入浴后，用拇指和食指捏住乳頭，輕輕往外拉數次。

　　● 將文胸罩杯放在乳頭上，用胸罩固定。

　　救護產(chǎn)后乳房

　　產(chǎn)后乳房變形完全屬于正常的生理變化，在懷孕的時(shí)候，母體為了做好哺乳的準備，因此乳腺會(huì )變得很發(fā)達，乳房變大。由于乳房?jì)炔繘](méi)有肌肉組織，因此給予適當的乳房支托，對維持乳房外形是很重要的，比如可以預防乳房下垂。所以不管是否哺喂母乳，做好乳房護理都是很必要的。

　　正確哺乳

　　對哺乳媽媽而言，美乳的基礎就是擁有正確的哺乳方法。媽媽要保持兩個(gè)乳房交替喂奶，當寶寶吃空一只乳房時(shí)，則要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱(chēng)，同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉乳頭。

　　清潔護理

　　● 在正常哺乳結束以后，媽媽要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈。切忌使用香皂和酒精之類(lèi)的化學(xué)用品來(lái)擦洗乳頭，否則會(huì )因乳房局部防御能力下降，乳頭干裂而導致細菌感染。

　　● 媽媽可以先用溫水將乳暈和乳頭擦洗干凈，然后把毛巾稍稍擰干，環(huán)繞形地敷在乳房上(露出乳頭)。兩條毛巾交替使用，每2～3分鐘更換1次毛巾，反復做約15分鐘，敷至皮膚呈微紅色，即達到效果。新媽媽倘若還沒(méi)有分泌乳汁，早晚各做1次。如果已開(kāi)始分泌乳汁，則每次喂奶前半小時(shí)做。

　　● 媽媽可以在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房。將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養供給，并有利于雌激素的分泌。

　　堅持運動(dòng)

　　健胸運動(dòng)不是一日之功，需要長(cháng)期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實(shí)和豐滿(mǎn)。媽媽可以在生產(chǎn)以后堅持每天做簡(jiǎn)單的擴胸運動(dòng)，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專(zhuān)門(mén)的產(chǎn)后恢復操則更好。至于全身運動(dòng)，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產(chǎn)后6個(gè)月以后方可進(jìn)行。

　　選擇文胸

　　產(chǎn)后媽媽就可以換上專(zhuān)門(mén)的哺乳文胸了。除了能讓哺乳變得更為方便以外，還起到了很好的保護作用。另外一種塑身文胸，即修飾胸部曲線(xiàn)，使胸部挺立、防止雙乳下垂的文胸，則建議新媽媽在月子結束后再穿著(zhù)。

　　TIPS：退奶時(shí)的護理

　　● 媽媽可以通過(guò)冷敷乳頭、穿緊身胸衣、用棉布繃緊胸部等方法進(jìn)行退奶，同時(shí)減輕脹乳的不適。

　　● 盡量避免熱敷、按摩乳房、頻繁地擠奶。

　　● 文胸內應放置乳墊或棉質(zhì)毛巾，用以吸收溢出的乳汁。乳墊及毛巾要勤換洗。

　　文/子矜