天氣越來(lái)越熱啦，大腹便便的準媽媽們是否感到力不從心了呢？在炎熱的夏季里，孕婦不僅要注意日常飲食的均衡健康還要做好心理的調節哦。今天，小編就來(lái)為大家推薦夏天孕婦調節心理的方法以及日常飲食，快來(lái)一起看看吧。

　　夏季孕婦吃什么好

　　來(lái)點(diǎn)清火茶：各種茶所含成分不同，綠茶含鋅量極為豐富，而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對胎兒的正常生長(cháng)發(fā)育起著(zhù)極其重要的作用。因此，專(zhuān)家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點(diǎn)淡綠茶，淡綠茶對加強心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預防妊娠水腫、促進(jìn)胎兒生長(cháng)發(fā)育，是大有好處的。但是孕婦如果喝茶不能太多、太濃，特別是飲用濃紅茶，對胎兒就會(huì )產(chǎn)生危害。

　　消暑靚湯，美味營(yíng)養：對于夏季胃口不好的準媽媽來(lái)說(shuō)，不妨喝一些靚湯增強食欲，湯，是人們所吃的各種食物中最鮮美可口、最富有營(yíng)養、最容易消化的品種之一。冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品；海米是鈣的較好來(lái)源。在孕晚期，準媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補充鈣質(zhì)。

　　新鮮果汁，降溫又清涼：果汁可以助消化、潤腸道，補充膳食中營(yíng)養成分的不足。果汁中保留有水果中相當一部分營(yíng)養成分，例如維生素、礦物質(zhì)、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優(yōu)于普通白開(kāi)水。在夏季飲用，可以達到清涼降火的目的。芒果、柳丁、蘋(píng)果，這三種水果都含有豐富的維生素C，短暫攪拌還能保留較多維生素，除果皮外，纖維素也基本保存了下來(lái)，果汁口味鮮美香濃，是孕媽咪美膚養顏的佳飲。

　　多吃瓜果蔬菜：在悶熱的季節里，孕婦補充水分和鹽并注意休息是極為重要的。單純補充水分只能解渴但不能解暑，過(guò)多攝入鹽，可以抵抗中暑但不能解渴，因此，孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，瓜類(lèi)食物含有豐富的水分和豐富的電解質(zhì)，對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。

　　除此之外，夏季孕婦心理要如何調節呢？

　　夏季孕婦心理調節方法

　　深呼吸：深呼吸是有效的放松方式，它可以調整心理和血壓，使緊張的肌肉放松，平靜心緒。準媽媽坐在椅子上，雙腳平放在地板上，閉上眼睛，手放在腹部，用鼻子吸氣，經(jīng)過(guò)胸、肩，想象著(zhù)氣流吸進(jìn)了腹部，手指向外擴張，腰背部和胸腔也跟著(zhù)擴張。張開(kāi)嘴呼吸，想象著(zhù)氣流從腹部一點(diǎn)一點(diǎn)提升，然后呼出體外，這樣就完成了一個(gè)呼吸循環(huán)。

　　重復快樂(lè )的詞句：醫學(xué)研究表明，反復誦讀一些優(yōu)美的詞或句子，呼吸會(huì )變慢，思維會(huì )集中到聲音上，可使人安靜、快樂(lè )起來(lái)。準媽媽可以每天同胎寶寶說(shuō)幾句悄悄話(huà)，比如“寶貝，我愛(ài)你”、“天氣真好！”這是一件很快樂(lè )的事，會(huì )給準媽媽帶來(lái)好心情。

　　接受音樂(lè )的洗禮：準媽媽可以每天花20分鐘靜靜地接受音樂(lè )的洗禮，想象音樂(lè )正如春風(fēng)一般拂過(guò)你的臉龐，你正沐浴在陽(yáng)光里。當然，也可以播放喜歡的歌曲，大聲地唱出來(lái)。

　　與幽默親密接觸：多欣賞喜劇，多看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，準媽媽還可以收集一些滑稽的照片，每天欣賞一下。笑能把消極的因素轉化為積極因素，從而變成生命的正能量。

　　有個(gè)好心情和健康的飲食是孕婦度夏最佳的方法哦。