孕產(chǎn)婦腰背痛怎么辦?
廣州日報訊 (記者黃蓉芳 通訊員黃賢君)孕產(chǎn)婦腰背痛?產(chǎn)前、產(chǎn)后功能鍛煉很重要。專(zhuān)家提醒,瑜伽、快步走、游泳、健身操等都是適宜孕婦產(chǎn)前的運動(dòng),而產(chǎn)后腰背痛,不妨試試中醫療法。
孕產(chǎn)婦腰背痛
發(fā)病率達45%~76%
廣州醫科大學(xué)附屬第三醫院中醫科副主任醫師李振介紹,婦女在懷孕期間和產(chǎn)后發(fā)生下腰、背部疼痛,是孕產(chǎn)婦在臨床上的一種較常見(jiàn)現象。近年來(lái),孕產(chǎn)婦腰背痛發(fā)生率逐年增加,高達45%~76%。研究認為,孕產(chǎn)婦腰背痛的發(fā)病機制與妊娠期內分泌改變、生理性體重增加而導致的脊柱的生物力學(xué)改變、剖腹產(chǎn)中脊椎額麻醉?yè)p失等因素有關(guān)。
李振解釋說(shuō),現代醫學(xué)認為,懷孕后期腰部負擔過(guò)大,持續的負荷過(guò)度導致勞損,容易引起無(wú)菌炎癥性腰背痛,加之分娩時(shí)產(chǎn)婦劇烈的活動(dòng),出血以及分娩后大量黃體酮和韌帶松弛激素的分泌,局部軟組織血液循環(huán)不暢。而中醫則認為,產(chǎn)后腰背痛主要與產(chǎn)后傷血傷腎有關(guān),是產(chǎn)后體虛感受風(fēng)、寒、濕邪,導致經(jīng)絡(luò )淤滯,氣血運行不暢;腰為腎之府,沖任二脈起于胞中,由于產(chǎn)后氣血損傷,沖任二脈空虛,邪氣乘虛而入導致腰痛。
產(chǎn)前產(chǎn)后都可做
健身操、瑜伽等運動(dòng)
“由于擔心藥物對胎兒或新生兒有傷害,很多在妊娠期或哺乳間發(fā)生腰背痛的孕產(chǎn)婦,不愿意接受治療,因而造成疼痛纏綿難愈?!崩钫裰赋?,事實(shí)上,女性產(chǎn)前、產(chǎn)后功能鍛煉是非常必要的,應將治療與預防、保健密切結合起來(lái)。實(shí)踐證明,功能鍛煉對于筋傷恢復確有療效。
他建議,孕婦在產(chǎn)前可適當加強腰背肌功能鍛煉,改變久坐、久站等不良生活習慣,堅持適當的體育運動(dòng)。瑜伽、快步走、游泳、健身操等都是孕婦產(chǎn)前適宜的運動(dòng)。
在產(chǎn)后,他建議,不但要鍛煉腰腹肌功能,而且需要鍛煉髖外展肌群,合理的肢體關(guān)節活動(dòng)和全身鍛煉,能推動(dòng)氣血流通,祛淤生新,滋養受損筋骨關(guān)節。功能鍛煉須持之以恒才能取得效果。產(chǎn)后健身操、瑜伽、盆底康復鍛煉操等都是產(chǎn)后婦女適宜的運動(dòng)。
3種中醫療法
可治產(chǎn)婦腰背痛
李振表示,治療產(chǎn)婦腰背痛,不妨試試中醫療法,主要包括以下幾種:
1.點(diǎn)穴理筋手法:有助于氣血運行,調暢氣機,宣通閉阻的氣血,通順經(jīng)絡(luò ),促進(jìn)新陳代謝,改善局部營(yíng)養,有利于炎癥吸收和組織的修復。理順肌纖維,剝離粘連,加速炎癥消退,緩解肌肉痙攣,有利于患部功能的恢復和腫痛的消除。
2.針刺療法:早期可止痛消腫、舒筋活絡(luò ),后期可通經(jīng)活絡(luò ),促進(jìn)血脈通暢,恢復肌肉、關(guān)節的功能。
3.紅外線(xiàn)等理療:可改善局部血液循環(huán),減少膠原纖維的形成和玻璃樣變性,減輕疤痕組織水腫,改善局部組織血供和營(yíng)養,從而減少疤痕和粘連形成,去除各種致痛原因,恢復腰背部功能,避免關(guān)節僵硬、肌肉萎縮等后遺癥。
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