孕早期媽咪的營(yíng)養主張

  孕早期是胎兒成長(cháng)的重要階段,孕婦對各種營(yíng)養素的需求量也大為增加,孕媽咪在日常飲食中要科學(xué)合理地攝取各種營(yíng)養,從而為自身和寶寶的健康打下良好的基礎。本文為你詳細解說(shuō)孕早期的營(yíng)養需求,并指出孕早期的營(yíng)養生理特點(diǎn),對孕媽咪們來(lái)說(shuō)很有指導意義哦!

  孕早期的營(yíng)養生理特點(diǎn)

  孕早期(懷孕的前3個(gè)月,即前12周)是胎兒從受精卵經(jīng)分裂、著(zhù)床、直至形成人體的階段。胎兒的細胞分化、器官形成主要發(fā)生在孕早期,其中尤以腦和神經(jīng)系統的發(fā)育最為迅速。孕早期母體自受精開(kāi)始,機體的內環(huán)境發(fā)生了許多生理性變化。突出表現是胎盤(pán)形成之后,不僅能合成供胚胎發(fā)育的營(yíng)養物質(zhì),也分泌多種蛋白質(zhì)類(lèi)激素和類(lèi)固醇激素,如絨毛膜促性腺激素等。在這些激素的作用下,機體內部需要進(jìn)行一系列的調整和適應,從而產(chǎn)生妊娠反應。

  此時(shí),孕媽咪常常會(huì )有惡心、嘔吐、厭食等妊娠反應,尤其在晨起或飯后時(shí)加重,午后有時(shí)稍微減輕,一般在孕3個(gè)月后妊娠反應會(huì )逐漸好轉消失。但是,有些孕媽咪妊娠反應比較嚴重,整日不思飲食,嘔吐頻繁劇烈,此時(shí)要更加注意的是,妊娠反應嚴重的孕媽咪可能出現酮體,甚至引起酮癥酸中毒或損壞肝功能出現黃疸。因此,在這個(gè)期間安排供給孕婦適宜的膳食和營(yíng)養,對孕婦健康和胎兒發(fā)育尤為重要。

  保持水、電解質(zhì)平衡

  保持水、電解質(zhì)平衡對于剛剛懷孕的孕媽咪來(lái)說(shuō)是件不容忽視的大事,一旦體內營(yíng)養環(huán)境失衡,水、電解質(zhì)紊亂,極易對孕媽咪的身體造成傷害,嚴重的話(huà)還會(huì )影響胎兒的發(fā)育。

  什么是水、電解質(zhì)紊亂

  很多孕媽咪會(huì )在懷孕3個(gè)月期間有嚴重的妊娠反應,有些甚至嚴重嘔吐頻繁、劇烈,許多孕媽咪產(chǎn)生懼怕心理,水、米難進(jìn),甚至嗅到一點(diǎn)兒異味兒,都可能引起妊娠反應。由于頻繁嚴重的嘔吐可引起體內水、鈉、鉀等營(yíng)養素丟失,使得體內電解質(zhì)紊亂,容易出現酮體,會(huì )導致水、電解質(zhì)平衡失調和酮癥酸中毒產(chǎn)生,造成體內營(yíng)養環(huán)境失衡,使孕媽咪身體的健康受到嚴重危害,胎兒的健康也難以得到足夠的保障。在這種情況下,孕媽咪一定要及早看醫生控制癥狀,必要時(shí)采取腸內營(yíng)養和腸外營(yíng)養綜合治療,防止出現水、電解質(zhì)紊亂和酮癥酸中毒。

  保持水、電解質(zhì)平衡

  為了保持水、電解質(zhì)的平衡,孕媽咪在嘔吐期的營(yíng)養補充要注意多飲水、多吃蔬菜和水果,以補充電解質(zhì)。同時(shí),還可配合隨意膳食,盡可能采取經(jīng)口攝食,有利于消化和吸收。在擇食和攝食方面做到不偏食、不挑食,保證每日熱量的基本供應,盡量攝取營(yíng)養充足而且均衡合理地用膳,以保持內環(huán)境的營(yíng)養平衡,保證母子健康。

  胎兒器官的形成所需微量元素——鋅、葉酸、維生素的補充

  孕媽咪在妊娠時(shí),除了維持自身健康所需要的營(yíng)養素外,還要供給胎兒生長(cháng)發(fā)育所需的營(yíng)養物質(zhì),這是保證孕媽咪和胎兒健康的重要因素。優(yōu)博媽咪孕產(chǎn)婦配方奶粉,均衡的營(yíng)養配比,不僅能滿(mǎn)足孕媽咪對各種營(yíng)養的需求,更能滿(mǎn)足胎兒成長(cháng)發(fā)育的需要。

  微量元素——鋅

  鋅雖然在體內含量較少,但是它的作用卻不容忽視。鋅能夠促進(jìn)胎兒生長(cháng)發(fā)育與組織再生、促進(jìn)孕媽咪食欲、增強免疫功能、促進(jìn)維生素A代謝、參與機體許多重要酶的組成等生理功能。

  ★鋅與孕媽咪及胎兒的關(guān)系

  當孕媽咪缺鋅時(shí),會(huì )出現味覺(jué)減退,食欲不振,影響各種營(yíng)養物質(zhì)的攝入從而營(yíng)養不良。另外,鋅可維護和保持免疫反應細胞的復制,當孕媽咪缺鋅時(shí),抵抗疾病的能力下降,易發(fā)生感染、腹瀉、口腔炎等癥,并可使孕期和產(chǎn)時(shí)合并癥增多,并且在分娩時(shí)發(fā)生胎兒窒息的可能性增加,使新出生的小寶寶腦組織細胞缺氧、缺血,對小寶寶今后腦的發(fā)育產(chǎn)生影響,嚴重時(shí)可引起腦癱,影響腦功能和行為發(fā)展,因此母體缺鋅不僅危害母體自身的健康,而且直接影響胎兒的生命質(zhì)量。

  ★鋅的主要食物來(lái)源

  鋅的主要食物來(lái)源為動(dòng)物性食物,如動(dòng)用肝臟、肉類(lèi)、海產(chǎn)品等,尤以牡蠣中含鋅最高。但是如果妊娠反應導致?tīng)I養物質(zhì)丟失,以及膳食中的鋅不能滿(mǎn)足孕媽咪需要時(shí),應在醫生的監測和指導下服用鋅制劑。

  優(yōu)博媽咪孕產(chǎn)婦配方奶粉強化鋅元素,每天飲用兩杯,即可滿(mǎn)足孕媽咪每天對鋅的需求。

  微量元素---葉酸

  葉酸因存在于植物葉子中而得名,葉酸參與許多重要物質(zhì)的代謝轉變及合成,特別是RNA、DNA以及蛋白質(zhì)的合成。

  ★葉酸對胎兒發(fā)育的影響

  如果孕媽咪膳食中的葉酸攝入不足,就會(huì )對胎兒的生長(cháng)發(fā)育造成障礙,不僅影響胎兒的身長(cháng)、體重,還可能造成新出生的小寶寶發(fā)生貧血,更為嚴重的是導致胎兒畸形,特別是神經(jīng)管畸形,如神經(jīng)管閉合不全、無(wú)腦兒、脊柱裂等。

  大量研究表明,孕媽咪妊娠早期體內缺乏葉酸是造成小寶寶神經(jīng)管畸形發(fā)生的主要原因。因此,為了提高人口素質(zhì)和生命質(zhì)量,在孕前期、孕早期應在醫生指導下合理補充葉酸,這樣可有效預防小寶寶神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

  ★葉酸的主要食物來(lái)源

  葉酸含量較高的食品有:動(dòng)物肝臟、腎、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等;植物性食物中的綠葉蔬菜、菠菜、芹菜、菜花、土豆、萵苣、蠶豆等;水果類(lèi)如梨、柑橘、香焦、檸檬等;堅果類(lèi)及大豆類(lèi)。

  優(yōu)博媽咪孕產(chǎn)婦配方奶粉中含有豐富的葉酸,每天飲用兩杯即可有效補充孕媽咪每天所需的葉酸,全力幫助孕媽咪孕育健康的寶寶。

  B族維生素

  孕早期不僅要注意微量元素鋅和葉酸的補充,還要注意B族維生素的補充。維生素B族包括:維生素B1、維生素B2、維生素B6、煙酸、維生素B1等物質(zhì)。B族維生素屬于水溶性維生素,在體內僅有少量?jì)Υ?,容易排出體外,必須每天通過(guò)飲食供給才能保證孕媽咪每天對B族維生素的需求量。

  ★B族維生素對胎兒的發(fā)育影響

  許多研究證明,孕媽咪缺少B族維生素,可造成胎兒精神障礙,出生后易有哭鬧、不安、煩躁等癥狀,還可以引起胃腸蠕動(dòng)減弱、便秘、消化液分泌減少、食欲不振等癥狀,出現嚴重神經(jīng)系統疾病,并且加快了孕婦的早孕反應,使母體對營(yíng)養的吸收更差,造成胎兒各方面營(yíng)養缺乏,從而嚴重地影響腦的發(fā)育,影響胎兒今后的智力。因此孕媽媽一定要注意維生素B族的攝取。 

  ★B族維生素的主要食物來(lái)源

  B族維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、葉酸、泛酸、膽堿等。其中全粒谷物、雜糧、干酵母、硬果、動(dòng)物內臟、蛋類(lèi)、瘦豬肉是維生素B1的良好來(lái)源;肝、腎、心、蛋黃、鱔魚(yú)、奶類(lèi)、蘑菇、紫菜等含維生素B2較高;含維生素B6豐富的食物有蛋黃、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、奶類(lèi)、全谷、白菜及豆類(lèi)。

  優(yōu)博媽咪孕產(chǎn)婦配方奶粉富含豐富的B族維生素,為孕媽咪提供胎兒神經(jīng)系統發(fā)育所需的營(yíng)養元素,并促進(jìn)蛋白質(zhì)和能量的充分利用。


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