草莓

　　草莓富含維他命C、葉酸和纖維。

　　西紅柿

　　含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著(zhù)。

　　胡蘿卜

　　維生素A缺乏、皮膚粗糙，眼干，身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統和泌尿系統疾病的準媽宜多食。

　　香蕉

　　富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對于新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。

　　甜玉米

　　營(yíng)養豐富，含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病。

　　洋蔥

　　味辛，有清熱化痰、解毒殺蟲(chóng)功效。它含有在蔬菜中極為少見(jiàn)的前列腺素A，能降低血壓。

　　西瓜

　　含胡蘿卜素、維生素、糖、鐵，有生津、除煩、止渴、解暑熱，忌多食。

　　桃子

　　成分是蔗糖，屬纖維成分的果膠頗多，對利尿便秘有效果。適于低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準媽媽。

　　水和綠豆湯

　　妊娠期孕婦新陳代謝增加，生理負荷加大，此時(shí)，若處于高溫、脫水環(huán)境，極易發(fā)生中暑。

　　豆類(lèi)和豆制品

　　妊娠期間胎兒的生長(cháng)發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本的物質(zhì)。