孕婦這樣吃水果更健康
水果果皮的營(yíng)養成分比果肉高出許多,因此,有人認為水果連皮吃既營(yíng)養又不浪費;但隨著(zhù)農藥在農林業(yè)上的廣泛應用,一些農藥能隨著(zhù)果實(shí)的生長(cháng)而附在果皮上。這些殘留在果皮上的農藥用清水很難洗掉,為了健康,吃水果能削皮的還是削皮好。
孕初期:吃熱性水果會(huì )“火上加火”
60%-70%以上的女性在懷孕后,都會(huì )陰血偏虛,內熱較重。正如中醫所說(shuō)的“產(chǎn)前宜涼,產(chǎn)后宜溫”。因此,在孕初期的40~50天里,孕媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。比如桂圓、荔枝或是熱帶的進(jìn)口水果,都是熱性的,孕媽吃了很容易“火上加火”。
孕早期,不僅熱性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有選擇性的吃。西瓜有利尿的作用,有些孕媽咪就拿來(lái)化浮腫,卻沒(méi)有想到多吃了也很容易引起腹瀉,造成脫水。所以,孕早期的媽咪最好還是多吃一些蘋(píng)果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。
孕中期:水果種類(lèi)要豐富
孕中期,孕媽咪身體狀況比較穩定,胎兒的激素也很平衡。因此,孕婦可以根據自己的體質(zhì)選擇多種水果進(jìn)行補充。
體質(zhì)偏寒的孕婦,可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等。體質(zhì)偏熱的孕婦應避免或少吃熱性水果,適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等寒性水果。
孕晚期:有些水果吃了會(huì )早產(chǎn)
到了孕晚期,孕媽咪很容易發(fā)生羊水過(guò)少,胎動(dòng)不安等反應。這個(gè)時(shí)候,有些水果吃了可能導致早產(chǎn)。
山楂酸甜可口,是很多孕媽咪的最?lèi)?ài)。但是,山楂對子宮有一定的興奮作用,會(huì )促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂,就可能會(huì )導致流產(chǎn)。
此外,吃木瓜也可能會(huì )導致流產(chǎn)。木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,不但對胎兒的穩定度有害,還有可能導致流產(chǎn)。在東南亞國家,當地居民還會(huì )吃木瓜來(lái)避孕。
孕晚期的孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子等維生素多的水果。橘子要少吃,特別是體質(zhì)偏熱的孕婦更要避開(kāi),吃多了媽媽可能色素沉著(zhù)多。 (李琦)
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