成為“高頭族”，讓手機遷就姿勢

下巴到頸部這段Y-line是低頭族一級災區，無(wú)法舍棄iphone至少換個(gè)姿勢吧！飯碗就口的道理，拿起你的ipone與視線(xiàn)平行，坐地鐵、公交車(chē)時(shí)將頭靠墻提醒自己不要低頭，女星許瑋甯也是力行此法。

低頭x地心引力雙殺，竟練出雙下巴

近期調查：65%的人因常低頭而有雙下巴，道理就像久坐屁股會(huì )變大。下巴有3個(gè)脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動(dòng)，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長(cháng)脖子、唱歌、按摩、活動(dòng)下巴肌肉來(lái)減輕災情！

V型手刀，將雙下巴導回正軌

低頭族造成的雙下巴像假性近視，及早保養就能復原，如超過(guò)35歲即使想補救成效也有限，按摩時(shí)搭配小臉霜、抗老精華液才能發(fā)揮緊致效果。

打擊雙下巴緊致操：

step.1 V形手刀從下巴推至耳下

從下巴頂點(diǎn)開(kāi)始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重復10次。

step.2 用手背將贅肉往上推

兩手手背輪流將下巴往上推擠，重復25-30次。

step.3 將下巴贅肉夾起往臉側推

食指和中指將下巴贅肉夾起來(lái)，往臉頰兩側移動(dòng)，左右各3次。

低頭讓脖子多花3倍力，臉、頸同步保養

低頭時(shí)脖子承受的壓力是平常的三倍，而脖子的肌肉又是垂直生長(cháng)，一但膠原蛋白受壓迫斷裂而長(cháng)出頸紋，就如對折的白紙回不去了，除了少低頭，保養時(shí)養成臉擦什么，脖子也順便用手由下往上帶到的習慣即可。

由下往上撫平頸紋

頸部按摩手勢百百種，有的說(shuō)上、有的喊下，其實(shí)都沒(méi)錯而是用途不同，往下是促進(jìn)淋巴循環(huán)，往上推則是撫平紋路，只要記得按摩時(shí)搭配頸霜抗皺效果更好。

頸紋神隱操：

step.1 由耳后向下按摩排毒

頸霜用手溫熱后涂在頸部，再用兩手中指從耳后，慢慢滑到鎖骨處可幫助排毒。

step.2 握拳由下向下巴處畫(huà)圓

頭抬高45°、手握拳從鎖骨上方輕柔向上畫(huà)圓，感到干燥可補充頸霜，重復5次。

step.3 頸紋重點(diǎn)加強按摩

頭抬高45°、用拇指及食指，在頸紋重點(diǎn)處輕柔向上推，約做15次。

Plus：低頭苦主多 頸椎也受罪

小編自認低頭病情不深，卻還是被SPA師說(shuō)頸椎不好，正因活動(dòng)力高、又是神經(jīng)、心血管要道，一旦出問(wèn)題五十肩、骨刺等癥狀多到讓你無(wú)法招架，休息時(shí)可做肩頸操放松，一起愛(ài)護頸椎吧！