改變3種習慣 吃對食物簡(jiǎn)易瘦臉
怎樣瘦臉改變習慣吃對食物瘦臉真容易
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1、少咸少辣——經(jīng)前尤其要忌口
有些人的水腫情況，容易發(fā)生在經(jīng)期來(lái)的3天前左右，這是因為體內的“雌性激素”屬于高分泌期，容易導致淋巴系統出現功能性障礙，體內多余水分和毒素比平時(shí)更難排除干凈，進(jìn)而導致血管擴張，部分體液自血管滲出，并滯留于組織內。
平日喜歡吃重咸、辛辣口味的食物的人，此時(shí)若不忌口，臉部浮腫的現象將會(huì )更為明顯。
2、早早上床——熬夜循環(huán)會(huì )變差
盡量讓生活規律，不要多度疲勞，因為熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部循環(huán)不良，引起黑眼圈及眼袋發(fā)生，身體的新陳代謝與血液循環(huán)也會(huì )隨之變差。
3、細嚼慢咽——咬出小臉蛋
牙齒咀嚼時(shí)產(chǎn)生的“唾液激素”能夠促進(jìn)大腦活化，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。多咀嚼富含纖維質(zhì)的食物，還能預防便秘。使身體保持輕盈狀態(tài)，而經(jīng)由牙齒不斷地咀嚼，還可使整個(gè)口腔的肌肉活動(dòng)起來(lái)。
但是不正確的咀嚼方法不僅會(huì )影響臉型的勻稱(chēng)度，嚴重時(shí)甚至會(huì )使腮幫子變得特別突出，這樣即使你吃得再少，換來(lái)的也是一張大餅臉!
正確的拒絕方法是：一口食物能夠在牙齒兩側咀嚼15-25下，而且要細嚼慢咽，這樣才能讓臉型越來(lái)越立體。
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菠菜：富含鉀及維生素A、C，對促進(jìn)代謝幫助很大。
豆苗：含有利消除水腫的鉀，加上纖維質(zhì)含量高，可以強化咀嚼功能，是兼具營(yíng)養價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食材。
紅蘿卜：含豐富的維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸及鈣質(zhì)，是保持健康、美麗的絕佳小幫手，效能可以媲美綜合維他命丸喔!
西洋芹：具有高度營(yíng)養價(jià)值及促進(jìn)咀嚼的功能，不論用哪種烹調方式，都是好吃又健康的食材呢!
納豆：納豆是日式早餐的必備食材之一，雖然有很多美眉不喜歡納豆的味道，但它含有豐富鉀離子，對消除水腫促進(jìn)代謝功效極佳。
小魚(yú)干：小魚(yú)干富含鈣離子，無(wú)論蒸、煮、炒或燉湯時(shí)加點(diǎn)小魚(yú)干，健康又美味，一舉兩得!
柿餅：一種既可以當零食，又可以入菜的食材。柿餅軟硬適中，也是兼具營(yíng)養價(jià)值及利于口腔活動(dòng)的健康食品。
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1、冬瓜玉米湯→去脂、消水腫
材料：紅蘿卜375g、冬瓜600g、玉米2根、冬菇5朵、瘦肉150g、姜2片、鹽適量。
做法：所有材料洗凈、切好，放入大鍋中熬煮至熟即可食用。
2、冬瓜薏仁湯→利尿、消水腫、美白
材料：冬瓜連皮300g、薏仁100g。
做法：薏仁泡水30分鐘，冬瓜洗凈、切好，一同放入大鍋中熬煮至熟即可食用。
3、嫩姜紅豆湯→消水腫、補血氣。
材料：嫩姜3片、紅豆100g、黑糖少許。
做法：紅豆先泡水一個(gè)晚上，再與姜片、黑糖一同放入大鍋中煮熟即可食用。
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