良好的睡眠、愉快的心情、正確的哺乳方式和合理的營(yíng)養，是保證新媽媽分泌足夠的乳汁、且能母乳喂養孩子成功的關(guān)鍵。

　　新媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的能量供應，還關(guān)系到孩子能否獲得成長(cháng)所需的足夠營(yíng)養。因此，新媽媽哺乳時(shí)口味都應盡量保持食物的原味，吃低鹽食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥姜蒜等辛辣食品和調料，否則孩子易發(fā)生過(guò)敏。一個(gè)喜食辣味的產(chǎn)婦，因忍受不了清淡的飲食，某日到外邊吃了一次水煮魚(yú)，孩子吃了她的奶后臉上就長(cháng)出濕疹。金瓔說(shuō)，這就是孩子因吃母乳生病的典型事例。

　　新媽媽?zhuān)卟?、水果應盡量選擇綠色無(wú)污染的安全食品，不要買(mǎi)路邊流動(dòng)攤販售賣(mài)的果蔬，因為它們的農藥殘留很可能很高，這樣通過(guò)母乳影響孩子的健康。新媽媽雖然需要增加比平常多的熱能食物，但是飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會(huì )得 脂肪瀉，大便呈泡沫狀。

　　產(chǎn)后媽媽“坐月子”是我國的傳統。在坐月子期間，媽媽的營(yíng)養總是得到全家的特別關(guān)注，有的地方甚至有“每天吃一只雞，每天吃10個(gè)雞蛋”的做法?！白伦印钡膫鹘y看似對媽媽的營(yíng)養非常注重，實(shí)際上帶來(lái)不少營(yíng)養問(wèn)題：

　　首先，“坐月子”常常導致媽媽在生完孩子頭一個(gè)月里營(yíng)養過(guò)剩，或者因為天天面對大量油膩肥厚的食物大敗胃口。這兩種常見(jiàn)情況都影響媽媽的健康。

　　其次，“坐月子”往往只注重第一個(gè)月的營(yíng)養，出了月子也即從第二個(gè)月起開(kāi)始忽視媽媽的營(yíng)養，導致母乳質(zhì)量明顯下降，不利于寶寶生長(cháng)。

　　因此，產(chǎn)后媽媽?xiě)⒅卦谡麄€(gè)哺乳期的科學(xué)合理膳食，應該持續均衡地攝取各種營(yíng)養，這樣才能為寶寶提供營(yíng)養充分的母乳。