很多女同胞認為，美白主要取決于先天的膚質(zhì)和后天選用的護膚產(chǎn)品。實(shí)際上，這只是一部分，其實(shí)，如果合理搭配飲食，美白則更加自然。飲食不對，怎么美白都沒(méi)用。

　　△富含酪胺酸的食物

　　因為酪氨酸是黑色素的基礎物質(zhì)，黑色素是由酪氨酸經(jīng)過(guò)酪氨酸酶的作用轉化而來(lái)的，如果酪氨酸攝入減少了，那么合成黑色素的基礎物質(zhì)也就減少了，黑色素減少了，皮膚自然也就變白了。所以應該少食富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、甘薯等。

　　△食物不均衡

　　健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì )傾向酸性，從而給人體帶來(lái)各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成 。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類(lèi)等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要則。

　　△感光蔬菜

　　芹菜、香菜、茴香、白蘿卜等都是容易吸收陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)，導致色素沉著(zhù)加速，產(chǎn)生色斑是肌膚變黑，因此出門(mén)前不應該食用這些蔬菜，而是應該多食一些富含維生素C的蔬菜和水果，如獼猴桃、番茄、草莓、桔子、花菜等。

　　△油炸食物

　　油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會(huì )加速肌膚的老化，所以應盡量少食，平時(shí)不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

　　△添加劑

　　雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會(huì )加重內臟的負擔不利于排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。常恒