生完寶寶后，相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的曼妙身段?？扇绻晃丁扒笫菪那小本腿菀紫萑胍恍╁e誤的產(chǎn)后減肥的概念中。

　　誤區一：生完孩子就節食

　　事實(shí)上，產(chǎn)后42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補充營(yíng)養的時(shí)候。產(chǎn)后強制節食，不僅會(huì )導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

　　無(wú)論孕期還是產(chǎn)后，平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關(guān)鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養攝入充分，又要避免營(yíng)養過(guò)剩。蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類(lèi)食物要搭配好，只偏好雞鴨魚(yú)肉蛋等葷菜，當然容易導致產(chǎn)后發(fā)胖。甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內臟等都屬于高脂類(lèi)食物，愛(ài)美的新媽媽要少吃。

　　誤區二：產(chǎn)后服用減肥藥

　　事實(shí)上，減肥藥主要是通過(guò)人體少吸收營(yíng)養，增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時(shí)還會(huì )影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì )從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著(zhù)你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。

　　誤區三：產(chǎn)后立即做運動(dòng)

　　事實(shí)上，產(chǎn)后立即劇烈運動(dòng)減肥，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會(huì )引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)4～6周后媽媽才可以開(kāi)始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長(cháng)的恢復期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運動(dòng)情況會(huì )更加危險。

　　如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動(dòng)對產(chǎn)后身體恢復非常有幫助。剖宮產(chǎn)的媽媽?zhuān)诓鹁€(xiàn)前可以翻身或下地走路，拆線(xiàn)后一周才能適量活動(dòng)。產(chǎn)后一周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅持飯后散步。這些活動(dòng)可以調節身體的新陳代謝，促進(jìn)體內脂肪分解，消耗多余能量。產(chǎn)后一個(gè)月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開(kāi)始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動(dòng)，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

　　誤區四：貧血還要堅持減肥

　　事實(shí)上，生育時(shí)失血過(guò)多，容易造成產(chǎn)后貧血。產(chǎn)后貧血的新媽媽身體恢復比較慢。如果此時(shí)又急著(zhù)瘦身，沒(méi)有很好解決身體貧血的問(wèn)題，更容易加重貧血的情況。再次提醒新媽媽們，產(chǎn)后不宜立即減肥，有貧血的新媽媽?zhuān)⒅匮a充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚(yú)、肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟等。

　　誤區五：減肥急于求成

　　事實(shí)上，產(chǎn)后減肥不能操之過(guò)急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫講，產(chǎn)后出血，氣虛，氣血不足，這時(shí)候最需要調養身體，補充營(yíng)養，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥。

　　□張天華