月子餐公司的月子餐：以下是一家月子餐公司根據女性坐月子三階段制定的月子餐食譜

　　第一周，排除惡露、廢水、廢氣及老廢物

　　麻油豬肝：破血,將子宮內的血塊打散以利排出(不要擔心膽固醇增高)

　　首烏燉魚(yú)湯：肉質(zhì)松軟,易吸收,新鮮河魚(yú)即可

　　養肝湯：神奇茶,幫助肝臟解毒,剖腹產(chǎn)可解除麻醉藥毒性(記憶力衰退,掉頭發(fā))，保護肝臟

　　紅豆湯：強心利尿,讓體內的廢水從正常的管道排出,多吃易 脹氣,僅限二碗

　　糯米粥 ：有黏性,刺激腸子,恢復蠕動(dòng)力,并防止內臟下垂,僅限二碗

　　坐月子飲料：美顏茶,解渴,沖泡婦寶用

　　藥繕豬肝：四神粥,剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)者,前三天補氣用

　　第二周 收縮子宮、骨盆腔

　　麻油豬腰：收縮子宮,骨盆腔

　　時(shí)蔬：防止便秘和補氣，多選擇紅色蔬菜，避免寒性蔬菜

　　黃豆薏仁飯：淀粉質(zhì)少可利水

　　第三周 補充營(yíng)養，恢復體力

　　麻油雞：補充蛋白質(zhì)

　　黑，紅色魚(yú)類(lèi)：補充營(yíng)養,剖腹產(chǎn)者可補鱸魚(yú)

　　蔬菜：提供纖維質(zhì),促進(jìn)消化

　　生菇鮮魚(yú)湯：促進(jìn)新陳代謝,提高免疫力

　　水果：中和燥熱體質(zhì),選擇甜而水分少的，如葡萄,木瓜,棗

　　花生豬腳：促進(jìn)乳汁分泌,無(wú)奶水或奶水不足者

　　提醒：

　　不論是月子公司推出的月子餐，還是民間流行的月子餐，重點(diǎn)都應該在合理膳食，而不應該過(guò)度進(jìn)補。不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會(huì )感覺(jué)身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強行填下重油重膩的“補食”只會(huì )讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚(yú)等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開(kāi)胃的作用。胃口好，才會(huì )食之有味，吸收也好。太油膩的食物會(huì )令人反胃，媽媽攝入油脂過(guò)多可能會(huì )讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。進(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經(jīng)過(guò)上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時(shí)可以開(kāi)始盡量多食補血食物，調理氣血啦。蘋(píng)果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物內臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補劑和補血劑。 總之吃得好，吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營(yíng)養均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。

　　新媽咪需要通過(guò)合理的飲食來(lái)調補身體，以產(chǎn)生足夠的高質(zhì)量乳汁喂養寶寶，這就需要提高維生素的攝取量，包括適當提高維生素B1、維生素B2、煙鹼酸、維生素A、維生素C的攝入，還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。藥補不如食補，但并不代表著(zhù)坐月子時(shí)就一定要整鍋整鍋地喝湯，或者每天一只老母雞或豬蹄膀往肚子里塞。

　　說(shuō)起坐月子時(shí)怎么補充營(yíng)養，可能人人都有一套自己的理論：北方人認為，要喝小米粥，吃紅棗、雞蛋；南方人以燉品為主，特別是麻油雞、豬蹄湯；喝米酒水則在臺灣十分流行。此外，還有紅糖水、鯽魚(yú)湯⋯⋯隨著(zhù)臺灣主持人徐熙娣(小S)產(chǎn)后按照月子公司制定的月子餐食譜迅速恢復身體素質(zhì)并成功瘦身之后，月子餐也在全國風(fēng)行了起來(lái)。是遵循古法還是追隨新式，到底哪種月子餐最具功效呢？

　　懷孕對女性影響很大，因為胎兒的需要，母親心臟負擔增大、心跳加快、腎臟增大、輸尿管變粗，子宮也增大變長(cháng)，此外皮膚、骨骼、關(guān)節、韌帶等亦相應改變，加上分娩后全身呈現虛脫狀態(tài)，皮膚筋骨松弛，因此坐月子過(guò)程對女性來(lái)說(shuō)相當重要。調養得當，不但恢復快，還有改善體質(zhì)的功效；調養不當，不但身心無(wú)法恢復，日后還會(huì )引發(fā)許多毛病，因此不可不慎。能不能恢復到原來(lái)的樣子？只要坐好月子，完全可以。

　　產(chǎn)后餐點(diǎn)的注意事項：

　　階段性食補、溫和的熱補、米酒精華露料理所有餐點(diǎn)、少食多餐。

　　第一、階段性的食補，嚴禁產(chǎn)后立刻大吃大喝。何謂階段性食補？

　　就是根據產(chǎn)婦的生理特點(diǎn)分階段進(jìn)補，嚴禁產(chǎn)后立刻大吃大喝。

　　第一周：以代謝排毒為主，就是排除惡露、廢水、廢氣和老廢物，實(shí)際上讓身體里的舊東西排干凈，適當地補充營(yíng)養，既保證了必要的營(yíng)養，又不會(huì )給身體帶來(lái)負擔。

　　第二周：以收縮骨盆及子宮為主，子宮在產(chǎn)后兩周內恢復很快，這時(shí)候可以通過(guò)飲食來(lái)協(xié)助使之收縮得更好。

　　第三周：以后才是真正的滋養進(jìn)補周。所以雞湯，花生豬腳這個(gè)時(shí)候開(kāi)始吃正好。

　　第二、溫和的熱補

　　必須選用慢火烘焙且100%純的黑麻油 　選用爆透的老姜。老姜：健胃、祛寒、除濕、發(fā)汗作用，可促進(jìn)食欲，增加新陳代謝?！氨浮钡睦辖钠?huì )分泌一種碳素，對人體有溫和的熱補作用，若老姜不爆透，則其本來(lái)含有會(huì )“發(fā)”及“刺激”的特性，令產(chǎn)婦吃后，易造成容易流汗、長(cháng)痔瘡、咳嗽、蕁麻疹，不可爆焦否則會(huì )太刺激，易造成上火，咳嗽等癥狀。 　要用去掉酒精，稱(chēng)“米酒精華露”的米酒。將酒精完全去掉的米酒屬于溫和的熱補，與直接以米酒來(lái)燉補的熱補是不同的，普通米酒來(lái)燉補太燥熱且酒精對肝臟不好。

　　第三、米酒精華露作為所有餐點(diǎn)和飲料的湯頭

　　米酒能行氣活血，通經(jīng)活絡(luò )，增進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，幫助產(chǎn)婦把懷孕中積存的廢水、廢物從體內排出，從而很好地修補內臟，預防內臟下垂。