在傳統觀(guān)念里坐月子非常重要，此時(shí)若加上中醫的滋補理念，不僅有利于產(chǎn)后恢復、產(chǎn)后成功母乳哺乳，更有利于改善體質(zhì)。

　　中醫認為，體質(zhì)是先天形成的，但與后天調養的關(guān)系也極為密切，女性一生中有三個(gè)重要補體質(zhì)的黃金期：青春期、更年期及產(chǎn)褥期，也就是產(chǎn)后坐月子的階段。如果你錯過(guò)了青春期，就趁著(zhù)坐月子來(lái)補補吧。

　　月子為何能改善體質(zhì)

　　● 懷孕期間，身體的各個(gè)系統為了寶貝的生長(cháng)發(fā)育需要，產(chǎn)生了一系列的變化，這為坐月子期間的體質(zhì)改善創(chuàng )造了條件。生活中也不難發(fā)現，一些孕媽咪產(chǎn)后皮膚更光潔、彈性更好就是這個(gè)道理。

　　● 孕育時(shí)，女性的子宮、乳房會(huì )有一個(gè)再次發(fā)育的歷程，這對女性本身也是個(gè)調整重塑的過(guò)程。如一些媽咪在寶貝出生后，痛經(jīng)的情況得到了改善，就是這個(gè)因素。

　　● 中醫認為，生產(chǎn)過(guò)后“氣血大失”，產(chǎn)后特別是產(chǎn)褥期，由于身體處于較為虛弱的狀態(tài)，更易接受調養。且相較于青春期與更年期，產(chǎn)褥期可以說(shuō)是最短的時(shí)間達到最佳效果的調養期。

　　調養體質(zhì)3個(gè)你知道

　　傳統意義上，坐月子的時(shí)間是產(chǎn)后的30～40天。坐月子需要補，但也不是盲目進(jìn)補，而應根據身體的情況，按需調養，才能更好地恢復元氣。

　　1、并非每個(gè)產(chǎn)婦都要吃中藥

　　中藥是在中醫辨證的基礎上加以應用，而每個(gè)個(gè)體的體質(zhì)、自身狀況均不相同，對于中醫藥不了解的產(chǎn)婦，調養時(shí)不要人云亦云、道聽(tīng)途說(shuō)地應用中藥，一旦用錯中藥反而對健康不利。

　　對于身體素質(zhì)較好的產(chǎn)婦，適當調養就能讓身體逐漸康復，不必用中藥。但對氣血損傷較大，身體很虛弱的產(chǎn)婦，或產(chǎn)后惡露未凈、氣血未通，或是感受外界邪氣，飲食、勞逸損傷后，引起各種產(chǎn)后病癥時(shí)，應咨詢(xún)中醫醫師后可適當用藥調養。

　　2、體質(zhì)調養要分虛實(shí)與寒熱

　　中醫治法中的重要原則便是“虛則補之，實(shí)則瀉之”及“寒者熱之，熱著(zhù)寒之”，需要注意的是，對于陽(yáng)盛或陰虛體質(zhì)的產(chǎn)婦，不宜用具有溫熱性質(zhì)的中藥，而陽(yáng)虛或陰盛體質(zhì)的產(chǎn)婦，則不宜用寒涼性質(zhì)的中藥。

　　● 寒性體質(zhì)的產(chǎn)婦通常會(huì )有腹瀉、四肢冰冷等表現，月子進(jìn)補需選溫補的食物或中藥。在飲食上可適當多吃蘋(píng)果、草莓、櫻桃等水果。不宜吃西瓜、梨子、菠蘿、椰子、楊桃、西柚、哈密瓜、綠豆、冬瓜、苦瓜等食物，特別是北方及寒冷冬季分娩的產(chǎn)婦，飲食上更要注意不宜多吃寒涼的食物。

　　● 熱性體質(zhì)的產(chǎn)婦，可出現臉紅、手腳心熱、口干等表現，月子進(jìn)補需選擇偏涼補方藥，如甘露飲、六味地黃丸、加味逍遙散等。在飲食上可適當多吃柳橙、葡萄、絲瓜、枇杷、蓮藕、青菜等食物，但不宜用酒、姜、荔枝、龍眼等熱性的食物。

　　● 體質(zhì)偏虛的產(chǎn)婦，通常會(huì )有疲倦、精神疲憊、腰膝酸軟等情況，可適當根據中醫師的意見(jiàn)選用中藥，在飲食上可適當多吃些糯米、小米、黃米、山藥、紅薯、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、青魚(yú)、鰱魚(yú)、黃魚(yú)等食物調養。

　　3、產(chǎn)后不宜立即大補

　　在孕期，為了保證胎兒的供養需要，孕媽咪通常都處于新陳代謝較為旺盛的階段，屬多氣多血的熱性體質(zhì)，盡管在分娩期間氣血損耗極大，但在產(chǎn)后一周左右，惡露未凈，體內的熱性尚未完全退去，不宜立即開(kāi)始大補。文/余梅