相夫教子是中國傳統婦女的標準，很多女性結婚生子后往往無(wú)暇顧及自己，加上年齡、生育等原因，身材、膚色不可避免受到一些影響。

　　近日，北京廣安門(mén)醫院食療營(yíng)養部主任王宜表示：“誰(shuí)說(shuō)生完孩子就邁入了黃臉婆的行列？”作為一位營(yíng)養學(xué)家，同時(shí)也是一位美麗的母親，王宜把自己的一些飲食心得告訴各位媽媽?zhuān)灰ㄟ^(guò)合理的飲食，就能在保證健康的情況下，留住青春。

　　產(chǎn)后喝點(diǎn)蘑菇湯媽媽們在坐月子期間應注意順序緩補。許多女性產(chǎn)后為了催奶、補充體力，會(huì )喝許多大補的湯水。其實(shí)不然，剛生完孩子催奶一定要慎重，不應馬上進(jìn)補如豬蹄湯、參雞湯等營(yíng)養高湯。因為此時(shí)初生嬰兒吃得較少，如果再服催奶之品，反而會(huì )導致乳汁分泌不暢。因此，只需在正常飲食基礎上適量增加湯汁即可，三天后，再加喝滋補湯。在熬燉時(shí)，應撇去湯中浮油，既能避免引起嬰兒腸胃不適，也有助于產(chǎn)婦保持身材。

　　產(chǎn)后煲湯時(shí)盡量少用補劑。一般情況下，燉湯講究藥食同源，但藥的數量和種類(lèi)不能過(guò)多，也不主張多用參芪、當歸之類(lèi)的補劑。相對而言，桂圓、栗子、蘑菇等煲湯更合適。由于產(chǎn)后失血多、體力消耗大，可多吃一些補血活血、補氣健脾的食品，如紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等。

　　老人們通常會(huì )認為，新媽媽產(chǎn)后虛弱，不宜多吃生冷之物。其實(shí)，新鮮的蔬菜水果是補充維生素最好的食物，如不充分攝入，會(huì )使維生素缺乏，對身體反而不利。

　　營(yíng)養片劑別多吃無(wú)論年輕母親還是中年母親，都要注意食物的多樣化，每種菜肴都應充實(shí)數量、豐富色彩。最好應用五色搭配原理，黑、綠、紅、黃、白，盡量都能在餐桌上出現，既增加食欲，又均衡營(yíng)養，吃下去后食物之間也可互相代謝消化，同時(shí)也解決了許多女性飲食偏好的問(wèn)題。長(cháng)此以往，身材自然纖細有度，膚色也會(huì )潤澤亮麗。