食物中的禁忌

　　★ 油炸肥膩食物

　　不要用油炸薯片、糖及蛋糕來(lái)代替吃飯。因為這些食物通常含的熱量較高，缺乏營(yíng)養且不易消化。

　　★ 辛辣性食物

　　哺乳媽媽胃口不佳時(shí)，會(huì )吃一些辛辣食物來(lái)開(kāi)胃。但這樣會(huì )加重媽媽的內熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，因此，產(chǎn)后1個(gè)月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

　　在整個(gè)哺乳期，媽媽也應該盡量減少這類(lèi)食物的攝入，因為它們會(huì )通過(guò)乳汁影響寶寶，易使寶寶上火。

　　★ 寒涼回奶食物

　　肉類(lèi)

　　豬心、鴨肉、魷魚(yú)等甘涼的肉食，會(huì )減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。

　　蔬菜

　　馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會(huì )引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。

　　水果

　　梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產(chǎn)后體虛未出月子的媽媽不宜吃。

　　其他

　　韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過(guò)敏的食物，如橙子、洋蔥等會(huì )引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀(guān)察寶寶皮膚上是否出現紅疹，避免吃后會(huì )造成寶寶過(guò)敏的食物。

　　小帖士：

　　適量吃鹽很必要

　　有些新媽媽以為在產(chǎn)后最初幾天里吃鹽會(huì )傷胃，不利于身體恢復，所以吃很淡的飯菜，甚至一點(diǎn)鹽也不放，這是不對的。新媽媽在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，容易發(fā)生脫水(水和鹽的丟失)。如果不吃鹽，只會(huì )加重身體脫水，因此，應該在菜里適量加鹽。