玉米須水。產(chǎn)婦運動(dòng)量少，易便秘，可適當吃些玉米，但玉米須不要扔，把200毫克玉米須放在700~800毫升的開(kāi)水中煮，待煮到1/3水量時(shí)即成，每天飲用1杯，可利尿，減輕水腫。

　　豬蹄海帶湯。在燉豬蹄里加一點(diǎn)海帶，可防止便秘，利于消腫、收縮子宮、鎮定神經(jīng)的功效，可幫助子宮盡快恢復，避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。海帶菜營(yíng)養豐富，熱量很低，還具有預防產(chǎn)后肥胖的作用。

　　小米芝麻粥。把芝麻炒熟后放在小米粥里，滋補作用更好。小米粥中除了含多種營(yíng)養素外，還富含膳食纖維素。小米與芝麻一起食用，大大提高營(yíng)養價(jià)值，其中富含的膳食纖維可預防或消除產(chǎn)后便秘。

　　福建省廈門(mén)市婦幼保健院保健部汪桂艷