能減肥：1個(gè)不大不小的蘋(píng)果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來(lái)說(shuō)，是再好也沒(méi)有的食物了。蘋(píng)果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋(píng)果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。

　　抗擊癌癥：研究發(fā)現，與每天吃蘋(píng)果少于1個(gè)相比，每天吃蘋(píng)果1個(gè)以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險降低9%~42%。蘋(píng)果除了含有傳統的營(yíng)養素和膳食纖維外，還富含黃酮類(lèi)化合物，后者為天然的抗氧化劑，有較強的抗癌作用。

　　防中風(fēng)：吃蘋(píng)果最好連皮一起吃，因為與蘋(píng)果肉相比，蘋(píng)果皮中黃酮類(lèi)化合物含量較高，抗氧化活性也較強，并能防止中老年女性中風(fēng)。吃蘋(píng)果前最好洗凈、削皮。

　　預防心臟?。?/strong>蘋(píng)果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋(píng)果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉，蘋(píng)果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓壞膽固醇阻塞血管的時(shí)間比正常情況下晚一些。