產(chǎn)后調養食譜:奶油鯽魚(yú)

  奶油鯽魚(yú)

  材料  凈鯽魚(yú)1條、熟火腿2片、豆苗15克、筍片25克、高湯500亳升。

  調料  植物油、味精、料酒、鹽、蔥結、姜片各適量。

  做法

  1. 鯽魚(yú)洗凈,用刀在魚(yú)背上每隔1厘米寬劃出刀紋。

  2. 把魚(yú)放入沸水鍋中燙一下?lián)瞥?,洗凈,去腥?/p>

  3. 鍋置火上,倒油燒至七成熱,放入蔥結、姜片爆出香味,放入鯽魚(yú)略煎,翻身,灑入料酒略燜,隨即放入高湯、適量清水和少許植物油,蓋牢鍋蓋滾3分鐘左右,使湯白濃,調至中火燜至魚(yú)熟,放入筍片、鹽、味精,大火燒至湯呈乳白色,加入豆苗略滾,揀掉蔥、姜,將筍片、火腿齊放在魚(yú)上面,豆苗放兩邊即可。

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