隨著(zhù)年齡增長(cháng)與生活節奏加快，女性朋友常會(huì )感覺(jué)自身的毛病越來(lái)越多，不僅會(huì )出現精神疲憊還會(huì )陸續出現反應遲鈍、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等癥狀。特別是職業(yè)女性，工作壓力大，生活沒(méi)規律，大多有不同程度的腎虛。當腎虛的警報拉響，你注意到了嗎？

　　頭發(fā)掉得多：中醫認為，掉發(fā)與腎虛、腎氣不足有關(guān)。如果你漸漸出現掉發(fā)，頭發(fā)干枯稀疏，失去光澤。那么就要考慮一下自己的問(wèn)題是不是與腎功能減退有關(guān)了。

　　金魚(yú)眼：眼袋掛在眼睛下面，不管補多少睡眠都補不回來(lái)？那可能不是眼袋，而是下眼瞼浮腫。眼睛浮腫也是腎虛的信號，那說(shuō)明你的腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內的毒素，所以才會(huì )造成水腫，小心你的腎功能正在減退中。

　　暴躁易怒：忽冷忽熱、暴躁易怒、盜汗、月經(jīng)周期拖后等等，這些更年期癥狀居然出現在30多歲女性的身上，這時(shí)候你應該去醫院檢驗一下是否是腎有問(wèn)題了。女性衰老的原因本來(lái)就是因為腎氣不足。

　　體重暴增：控制飲食的你突然在一段時(shí)期體重暴增。即使是運動(dòng)、節食也無(wú)濟于事。那么你就要關(guān)注一下你身體的變化，看看是否出現了其他的腎虛癥狀。

　　怕冷：身體經(jīng)常怕冷打哆嗦，一緊張就拉肚子，這種現象也許是腎陽(yáng)虛造成的。

　　俗話(huà)說(shuō)，藥補不如食補。面對各種各樣的腎虛癥狀，你不如選擇美味佳肴來(lái)改善：

　　胡蘿卜羹

　　原料：胡蘿卜2根，牛奶適量，白糖少許。

　　做法：將胡蘿卜切成細絲，與牛奶加熱后混合攪勻，加入適量的白糖。每日喝一杯，分3次服用，連續一周效果最佳。

　　芹菜蛋羹

　　原料：雞蛋2個(gè)，芹菜200克，面粉、濃肉湯適量。

　　做法：將芹菜洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和濃肉湯，再加入雞蛋同煮后熱飲即可。

　　蜂蜜干果丁

　　原料：核桃仁50克，無(wú)花果50克，杏干50克，葡萄干50克，蜂蜜少許。

　　做法：核桃仁搗碎，與無(wú)花果、杏干、葡萄干混合，加上蜂蜜調和，每日飲用一勺。

　　韭菜粥

　　原料：韭菜200克，大米50克，鹽少許。

　　做法：將韭菜切成細末，倒入煮開(kāi)的大米鍋內，加鹽調味即可。

　　徐曉輝