鈣是人體必須的礦物質(zhì)，對哺乳期婦女來(lái)說(shuō)適量補鈣是至關(guān)重要的。嚴重缺鈣，可出現發(fā)育遲緩、佝僂病、牙齒脫落、骨質(zhì)疏松、糖尿病、外傷出血不止及各種過(guò)敏性疾患，孕婦缺鈣不僅自身骨質(zhì)疏松，還可影響胎兒骨鈣化及牙齒形成。據有關(guān)專(zhuān)家計算：正常孕產(chǎn)婦從產(chǎn)后1～7天，每日泌乳量450ml左右，2周～2個(gè)月每天泌乳量為500～800ml，3～4個(gè)月每天泌乳量可達 800～1000ml，這樣才可滿(mǎn)足新生兒的需要，母乳是孩子最理想的天然食品，不僅營(yíng)養豐富，乳汁中所含的鈣易嬰兒吸收利用，并有一定的免疫作用。據分析，每 100ml乳汁中含鈣30mg，照此推算，乳母每天通過(guò)乳汁分泌要丟失300mg鈣。在整個(gè)哺乳期，如果飲食中鈣供應不足，母體勢力要動(dòng)用自身骨骼組織中的鈣來(lái)維持乳汁鈣的穩定。專(zhuān)家研究發(fā)現，正常乳母每天要動(dòng)用骨骼中的鈣來(lái)補充乳汁中的鈣穩定，100天之內從骨骼、牙齒中動(dòng)用20%的鈣，這說(shuō)明一般飲食中鈣不能滿(mǎn)足乳汁中鈣的需求量。

　　為了保持母乳中鈣的穩定，在哺乳期補充鈣質(zhì)是非常重要的，當乳汁分泌達高峰時(shí)，母體鈣代謝就會(huì )出現負平衡，久之會(huì )出現乳汁不足、腰腿酸痛、小腿抽筋，重者出現骨質(zhì)軟化癥。

　　乳母補鈣可通過(guò)4條途徑：

　　第一，飲食供應營(yíng)養豐富的食物，在乳汁分泌高峰期，每日補充2g鈣和等量的維生素D，含鈣和VD高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、魚(yú)、蝦、海產(chǎn)品、骨頭湯等。

　　第二，少吃不利于鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等。

　　第三，多曬太陽(yáng)。太陽(yáng)中紫外線(xiàn)照射皮膚可促進(jìn)人體VD合成，VD主要作用：調節鈣、磷代謝，加速小腸對鈣、磷吸收。

　　第四，適當的藥物補充。人的精神活動(dòng)和對周?chē)h(huán)境的應激能力應與機體的鈣代謝息息相關(guān)，人體低血鈣時(shí)可出現情志淡漠、抑郁、緊張精神恍惚周身乏力等癥狀。為此，哺乳期婦女為增強孩子的免疫力，促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育和智力發(fā)育要注意適當補鈣。