當媽媽的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她們也許不知道，產(chǎn)后第一餐的飲食不恰當，也可能成為月子病的根源。那么，產(chǎn)后第一餐吃什么更好呢？

　　新媽媽分娩后體內激素水平大大下降，身體過(guò)度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個(gè)人體質(zhì)，“產(chǎn)后第一餐”的飲食調養非常重要?！爱a(chǎn)后第一餐應首選易消化、營(yíng)養豐富的流質(zhì)食物”。北京協(xié)和醫院營(yíng)養科副教授于康說(shuō)，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。

　　吃對了“產(chǎn)后第一餐”，真正的產(chǎn)后營(yíng)養大補充才剛剛開(kāi)始。很多人都認為分娩時(shí)出血多，應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會(huì )引起腹脹、腹瀉等癥狀。產(chǎn)后第一周的食譜應多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚(yú)湯等。魚(yú)湯營(yíng)養很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過(guò)咸。產(chǎn)后5—7天應以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過(guò)多油膩的東西。

　　需要注意的是，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會(huì )使母體內熱，通過(guò)乳汁會(huì )影響到嬰兒。生產(chǎn)7天后，產(chǎn)婦舌苔無(wú)厚膩感時(shí)，才可以進(jìn)補肉、蛋、雞等食物，但不可過(guò)飽，可以一日多餐。