不良飲食習慣是婦科病的隱形殺手

　　女人需要每天攝入各種均衡的營(yíng)養，如適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，才能保持身體內分泌的平衡。每一種營(yíng)養素都是有益的，例如我們百般防備的脂肪和碳水化合物，在適量的情況下，它們可以維持正常的雌孕激素水平，從而維持女性正常的生理周期。所以，盡量保持營(yíng)養均衡也是防治婦科問(wèn)題的有效方法。

　　平衡飲食的幾點(diǎn)建議

　　1. 每天吃谷類(lèi)早餐。不要把主食當作塑身大忌，適量主食有益健康。在患宮頸癌的女性中，30% 的人葉酸攝入量明顯低于正常女性，因此提高葉酸攝取量可以有效預防宮頸疾患。每天食用谷類(lèi)早餐就可以滿(mǎn)足葉酸的需要。

　　2. 適量攝入脂肪。脂肪在我們體內是制造雌激素的原材料，因此過(guò)度拒絕脂肪，雌激素水平也會(huì )降低。健康專(zhuān)家建議，在日常飲食中應保證適量的脂肪，即成年人從脂肪中攝取的能量在總攝入能量中不超過(guò)30%，這相當于每日攝入50~130克脂肪。

　　3. 戒除煙酒。據研究發(fā)現，煙草中的尼古丁和酒精會(huì )干擾和破壞正常的卵巢功能，導致內分泌紊亂，增加了出現婦科問(wèn)題的幾率。

　　4. 少吃煎炸或燒烤食物。實(shí)驗證明，蛋肉類(lèi)食品在煎炸過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生膽固醇氧化物等許多生物活性分解物，這些產(chǎn)物具有很大的細胞毒性作用，尤其喜歡親近女性的卵巢、乳腺、子宮組織，是引發(fā)現代婦科病的隱形殺手。文/美中宜和