1.大豆

　　大豆和豆制品含有異黃酮，能降低女性的雌激素水平，減少乳房不適。

　　2.菌類(lèi)

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫力，有較強的防癌作用。

　　3.海帶

　　海帶中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。

　　4.堅果、種子類(lèi)食物

　　這類(lèi)食物中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。且堅果和種子食物可增加人體對維生素e的攝入，而豐富的維生素e能讓乳房組織更有彈性。

　　5.魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品

　　黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

　　6.牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

　　7.各色水果

　　葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

　　8.蔬菜

　　多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對乳房的健康很有幫助。

　　9.谷類(lèi)

　　小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，不可溶性纖維素有助于預防癌癥。玉米更被營(yíng)養專(zhuān)家肯定為最佳的豐胸食品?！趵钇?/p>