產(chǎn)痛讓許多即將臨產(chǎn)的準媽媽心生恐懼，應對產(chǎn)痛，專(zhuān)家教你8個(gè)姿勢緩解產(chǎn)痛，同時(shí)也教你如何使用一些物品有效緩解產(chǎn)痛，讓你克服恐懼。

　　產(chǎn)痛是在分娩時(shí)子宮肌肉強烈收縮以及胎兒經(jīng)過(guò)產(chǎn)道時(shí)對組織的牽拉作用而引起的。產(chǎn)痛不同于外傷或燒傷所引發(fā)的疼痛，分娩時(shí)的疼痛是陣發(fā)性的，隨著(zhù)產(chǎn)程的進(jìn)展，疼痛的頻率越大。產(chǎn)痛對產(chǎn)婦的影響是可以通過(guò)一些方法而減輕，并不是像人們所說(shuō)的那樣是不可忍受的。下面專(zhuān)家教你幾個(gè)方法，讓準媽媽從容面對產(chǎn)痛！

　　分娩時(shí)會(huì )產(chǎn)生劇烈疼痛主要有以下三點(diǎn)原因：

　　1。子宮肌陣發(fā)性收縮，使子宮肌纖維拉長(cháng)或撕裂，子宮血管受壓，致組織缺血缺氧，激惹神經(jīng)末梢，產(chǎn)生電沖動(dòng)，上傳至大腦痛覺(jué)中樞，從而使產(chǎn)婦有劇烈疼痛的感受。

　　2。胎兒通過(guò)產(chǎn)道時(shí)壓迫產(chǎn)道，尤其是子宮下段、宮頸和陰道、會(huì )陰部，造成損傷和牽拉，導致疼痛。

　　3。產(chǎn)婦緊張、焦慮、驚恐的心理狀態(tài)，可引起體內一系列神經(jīng)內分泌反應，使腎上腺皮質(zhì)激素、皮質(zhì)醇、兒茶酚胺、內啡呔等與疼痛相關(guān)的物質(zhì)濃度增高，使疼痛反應加劇。

　　八種“姿勢”幫助產(chǎn)婦緩解產(chǎn)痛

　　子宮開(kāi)始宮縮后，一陣陣腹痛侵襲著(zhù)產(chǎn)婦，會(huì )使她們難以忍受，心里也很恐懼，身心備受煎熬。如果采取一些恰當的姿勢，可以幫助產(chǎn)婦緩解產(chǎn)痛，有助于順利度過(guò)分娩關(guān)。

　　1、在子宮收縮間歇時(shí)產(chǎn)婦分開(kāi)腳站立，雙臂環(huán)抱住陪護者或丈夫的頸部，頭部靠在其肩頭，身體斜靠在其身上；陪護者或丈夫支撐產(chǎn)婦的身體，雙手環(huán)繞住產(chǎn)婦的腰部，給產(chǎn)婦的背部下方進(jìn)行輕柔地按摩。

　　2、在子宮收縮時(shí)產(chǎn)婦分開(kāi)腳站立，產(chǎn)婦將自己的身體背靠在丈夫或陪護者的懷里，頭部靠在其肩上，雙手托住下腹部；陪護者或丈夫的雙手環(huán)繞住產(chǎn)婦的腹部，在鼓勵產(chǎn)婦的同時(shí)，不斷地與其身體一起晃動(dòng)或一起走動(dòng)。

　　3、在床上或地板上放幾個(gè)松軟的墊子，產(chǎn)婦跪趴在墊子上。陪護者或丈夫在床的一邊，用雙手不斷地撫摩產(chǎn)婦的后背，可以減輕產(chǎn)痛引起的腰背疼痛，使產(chǎn)婦感到舒適一些，特別是胎兒的面部朝向產(chǎn)婦腹部時(shí)。

　　4、找一把舒適柔軟的坐椅，產(chǎn)婦面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背上，頭部放松地搭在其上；陪護者或丈夫在妻子身后，一條腿跪蹲下去，并不斷地用手按壓產(chǎn)婦的腰部，這樣可以使產(chǎn)婦緩解腰部的疼痛。

　　5、產(chǎn)婦趴伏在床上，雙手著(zhù)于床上的一個(gè)墊子上，使自己的臀部低于肩膀，并且將雙腿分開(kāi)一些，左右晃動(dòng)臀部，有助于減輕產(chǎn)婦的腰背部疼痛。

　　6、丈夫或陪護者坐在床上或椅子上，產(chǎn)婦趴伏在其大腿上，雙手環(huán)繞著(zhù)抱著(zhù)丈夫或陪護者的腰臀部，把其托著(zhù)自己的身體，給予一些支持；丈夫或陪護者輕柔地上下?lián)崮Ξa(chǎn)婦的腰背部。

　　7、在從第一產(chǎn)程向第二產(chǎn)程進(jìn)入時(shí)，產(chǎn)婦可以在床上采取蹲坐的姿勢，丈夫及其他陪護者分別站在床的兩旁，產(chǎn)婦把自己的雙臂搭靠在丈夫及其他陪護者的頸肩上，這種由別人支撐的趴跪姿勢，可以使產(chǎn)婦感到舒服一些，而且胎兒的重力還可以促進(jìn)骨盆擴張。

　　8、如果需要的話(huà)，在子宮收縮間歇產(chǎn)婦可以采取直坐的姿勢坐在床上，后背貼在有靠墊或枕頭的床背上，雙腿屈起，雙手放松地放在膝頭上。這樣，可以使產(chǎn)婦的腹部及腰部得到一些放松，還可以將胎兒的頭向子宮頸推進(jìn)，讓宮縮更為有效。

　　為了有效的抵抗陣痛，你可能需要攜帶一些物品，有些可以舒緩疼痛，有些可以轉移注意力，有些對安產(chǎn)甚有幫助，前輩的經(jīng)驗，你也試試看吧！

　　舒緩疼痛類(lèi)

　　按摩器：可按壓背部及腰部的經(jīng)穴來(lái)達到舒緩疼痛的效果，比起指壓來(lái)說(shuō)較不費力。

　　網(wǎng)球：以硬式的網(wǎng)球最為適合，使用的方法就是產(chǎn)婦平躺，將網(wǎng)球放在床和背部之間，以滾動(dòng)的方式來(lái)刺激腰部，也可以坐在網(wǎng)球上壓迫肛門(mén)，不但省力，用途也較廣。

　　補充體力類(lèi)

　　冰淇淋：生產(chǎn)是需要耗費極大體力的，即便沒(méi)有食欲，也應該吃一些東西填肚子，冰淇淋不但冰涼、容易入口，而且熱量頗高，可讓媽媽們保持體力。

　　小零食：隨身攜帶一些小包裝的零食，在陣痛的間歇期可以吃一些，以免媽媽身體虛弱，在生產(chǎn)時(shí)無(wú)法使力。

　　安產(chǎn)類(lèi)

　　毛巾：無(wú)論任何季節，生產(chǎn)總是會(huì )讓人全身冒汗，毛巾不但能拿來(lái)擦汗，也有媽媽認為可以握在手中或咬在嘴里，另外，還可以用來(lái)遮住自己因痛苦而猙獰的面孔，可說(shuō)是安產(chǎn)好用品第一名！

　　專(zhuān)家總結：只要在精神和身體兩方面有充足的準備，產(chǎn)痛對于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，并不是一件可怕的事情。在經(jīng)歷了陣痛之后，聽(tīng)見(jiàn)腹中孕育十個(gè)月的胎兒來(lái)到世間的第一聲啼哭，母親心中的自豪感便會(huì )油然而生。