第一產(chǎn)程簡(jiǎn)單有效的輔助動(dòng)作
分娩第一階段是指從規律的子宮收縮開(kāi)始至子宮頸口開(kāi)全。一般在子宮頸口接近開(kāi)全時(shí)陣痛最強烈。做輔助動(dòng)作的目的是使全身松弛，以減輕子宮陣縮及宮頸口擴張引起的不適。下面介紹幾種簡(jiǎn)易有效的動(dòng)作。
分娩第一階段是指從規律的子宮收縮開(kāi)始至子宮頸口開(kāi)全。一般在子宮頸口接近開(kāi)全時(shí)陣痛最強烈。做輔助動(dòng)作的目的是使全身松弛，以減輕子宮陣縮及宮頸口擴張引起的不適。下面介紹幾種簡(jiǎn)易有效的動(dòng)作?！?/p>
(1)胸式呼吸：適用于第一期的早期，可以鎮定情緒，減輕疼痛。
動(dòng)作要領(lǐng)：
▲仰臥，略向側方，雙手放在胸前，用鼻子呼吸?！?/p>
▲輕輕吸氣，擴張胸廓，吸滿(mǎn)氣后，再緩緩呼出，保持吸氣與呼氣相等
▲每分鐘呼吸15次左右?！ ?/p>
(2)腹式呼吸：適用于子宮收縮較強時(shí)。
動(dòng)作要領(lǐng)：
▲仰臥，略向側方，雙腿屈膝直立?！?/p>
▲深吸氣，使腹部鼓起?！?/p>
▲吸滿(mǎn)氣后，慢慢呼出，腹部隨之癟下來(lái)?！?/p>
▲每分鐘進(jìn)行15次左右?！ ?/p>
(3)松弛法：適用于子宮收縮的間歇期。采取自覺(jué)舒適的側臥位姿勢，暗示自己放松精神、放松全身肌肉，這可以消除疲勞，鎮定情緒，保持體力?！ ?/strong>
(4)按摩與壓迫法：適用于子宮收縮強烈時(shí)。
動(dòng)作要領(lǐng)：
▲雙手四指并攏，以手掌置于下腹兩側，配合腹式呼吸。于深吸氣的同時(shí)，雙手向內、上方推起?！?/p>
▲呼氣時(shí)，雙手向下及側方按摩?！?/p>
▲腰痛者，單手或雙手握拳置于腰部痛處壓迫之?！?/p>
上述的輔助動(dòng)作可于孕32周后開(kāi)始進(jìn)行練習。要持之以恒，每日堅持練習1～2次，每次練習5～10分鐘。若微向側方仰臥仍會(huì )引起不適時(shí)，也可取半坐位姿勢進(jìn)行練習。
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