孕婦在分娩期不躺在床上，而是走動(dòng)或者簡(jiǎn)單的身體運動(dòng)被稱(chēng)為主動(dòng)分娩，很多對于主動(dòng)分娩的概念不是很清楚，當然有效的采用主動(dòng)分娩不僅僅更容易控制情緒同時(shí)還能減少孕婦的痛苦。

　　主動(dòng)分娩

　　在許多傳統文化中，孕婦分娩期間不是躺在床上，而是不停地走動(dòng)。直立及活動(dòng)的優(yōu)越性----即采取主動(dòng)分娩- ---正在被重新認識：孕婦會(huì )感到更容易控制自己；宮縮更有效；疼痛會(huì )減輕；產(chǎn)程會(huì )縮短；而胎兒較母親仰臥位時(shí)更舒適。

　　如果你想主動(dòng)分娩，掌握伸展、擴胸等運動(dòng)很有益處，其有些活動(dòng)方式來(lái)源于瑜伽功，諸如有節奏地移動(dòng)、晃動(dòng)骨盆，發(fā)出任意相在發(fā)出的聲音。你不必掩飾自己，隨意做任何喜歡做的事情。

　　如此你就可以同你的身體一同參與分娩而不是與身體抗衡。你將會(huì )準確地體會(huì )到什么運動(dòng)及姿勢可以減輕疼痛，如何使骨盆開(kāi)大以便讓胎兒娩出。

　　第一產(chǎn)程的運動(dòng)在較長(cháng)的第一產(chǎn)程時(shí)間里，活動(dòng)有助于避免陷入一種姿勢。采用緩慢、深呼吸對待每一次宮縮，并可以陪護和屋內家具幫助下支撐身體。

　　分娩助手同你一起輕輕地搖動(dòng)、行走，巧妙地適應宮縮節律。這樣可以輕松呼吸、促進(jìn)宮頸擴張。 叉腿站立，雙膝略分開(kāi)并微微彎曲會(huì )感覺(jué)好一些。當宮縮時(shí)，可以四處走走，或倚住墻或你的陪護。一些孕婦喜歡抓住一些東西-----諸如掛在屋頂、墻壁上或是陪護者脖子上的毛巾等。 如果腰痛，你可以找一個(gè)姿勢讓胎兒傾斜至你的腹壁，讓你的陪護頂住你腰部或按摩腰部脊柱兩側。最佳的體位是前傾、跪位或腹臥位等等。

　　第二產(chǎn)程的活動(dòng)在蹲、跪或半蹲、半跪等體位時(shí)，骨盆底肌肉更易放松、延長(cháng)和擴張。為確保腹內肌松弛，當你用力時(shí)，應旋轉肩膀，輕微移動(dòng)腰部，讓頭低下。從其他人那里得到幫助，讓他們的體位、運動(dòng)與你的自發(fā)用力相協(xié)調，同時(shí)需要一個(gè)堅固的支撐物，所有這些要強于使用一些儀器、設備。

　　許多孕婦把腳平放在地上，這也是有效地用力和放松外陰的最佳體位. 如果選擇站蹲位分娩，則需要助手站在你的身后，用雙手握住你的腕部或前臂而不是緊緊抓住胳膊，因為時(shí)間長(cháng)的話(huà)會(huì )導致臂神經(jīng)暫時(shí)性損傷。