懷孕末期隨著(zhù)子宮快速長(cháng)大，孕婦整個(gè)人的重心會(huì )往前移，致使腰背肌肉必須保持一定的張力，使上半身保持一個(gè)往后仰的姿勢，也因此容易造成肩膀到腰、背的酸痛，甚至會(huì )牽扯到肩膀附近的神經(jīng)，造成手部的酸麻無(wú)力。因此，孕婦不宜穿高跟鞋，以減輕脊椎的壓力?！　言袝r(shí)，腰背疼痛的種類(lèi)很多，有恥骨部位的疼痛、腰部下的薦腸關(guān)節疼痛、腰痛及睡前的疼痛。不過(guò)，懷孕時(shí)的下背疼痛主要還是在腰部，有時(shí)疼痛，甚至會(huì )輻射到臀部及大腿背側，特別是站立太久、走路或提重物后，會(huì )較明顯。要減輕腰部的負擔，建議站立時(shí)，別提太重的物品，變動(dòng)姿勢時(shí)，最好能用雙手支撐，減輕腰部的負荷，盡量不要爬樓梯，蹲下來(lái)抱重物時(shí)，要特別注意不要立即站起來(lái)，避免受傷。懷孕時(shí)，適度控制體重增加，避免過(guò)重，長(cháng)時(shí)間需要站立或走路的孕婦可使用托腹帶。

　　此外，也可通過(guò)增強腰背肌肉的運動(dòng)，減輕腰痛問(wèn)題。

　　步驟一：四肢跪下呈爬行動(dòng)作，背部伸直、收緊臀部肌肉。

　　步驟二：骨盆推向腹部并弓起背，持續幾秒鐘后放松。

　　以下介紹幾款托腹帶：

　　天然彩棉高腰立體孕婦托腹短褲(帶托腹帶)

　　(1)　成分：95%天然彩棉，5%氨綸

　　(2)　尺碼：(如無(wú)尺碼說(shuō)明，均按XL發(fā)貨)

　　M：適合孕5-6個(gè)月左右穿著(zhù)(參考腹圍80-92)

　　L：適合孕7-8個(gè)月左右穿著(zhù)(參考腹圍90-102厘米)

　　XL：適合孕9-10個(gè)月左右穿著(zhù)(參考腹圍98-110厘米)

　　(3)　參考價(jià)：20元

　　咪秘密 中托腹帶

　　(1)顏色：膚色

　　(2)成份：100%錦綸

　　(3)價(jià)格：118元

　　(4)本產(chǎn)品特別：

　　·固定胎位、保護胎兒

　　·支托腹部、避免下垂

　　·預防腰酸背痛、減輕疲勞

　　臺灣六甲村-高級托腹帶

　　(1)　設計特點(diǎn)

　　1. 為懷孕者，保胎安產(chǎn)之必備產(chǎn)品。

　　2. 可撐托起日益變大下垂的肚子，使您減少搖晃、大腹便便亦能活動(dòng)自如。

　　3. 因整天配帶，以透氣、吸汗為主要考慮。

　　4. 可減輕腰酸、保暖。

　　5. 布材、配件自日本進(jìn)口，質(zhì)感細致,貼身舒服。

　　(2)　適用對象：

　　適合懷孕初期或體型嬌小的孕媽咪使用。

　　(3)使用時(shí)機：

　　自懷孕起，若感覺(jué)腰部不適時(shí)即可開(kāi)始使用。

　　(4)　尺寸：

　　F 相當于孕婦用M—L

　　加大 相當于孕婦用 XL

　　(5)參考價(jià)：107元