懷孕過(guò)程中出現失眠情況是很正常的，雖然正常，不代表其不會(huì )對孕婦和寶寶的健康帶來(lái)危害。但是，因為孕婦處在特殊時(shí)期，即使失眠帶來(lái)痛苦也不能隨意服藥。那么，孕婦失眠怎么辦呢？難道說(shuō)準媽媽們就只能忍受睡不著(zhù)覺(jué)、睡不好覺(jué)的痛苦嗎？

　　專(zhuān)家提示說(shuō)，雖然孕婦不能隨意服用改善睡眠的藥物，但并不代表失眠難題無(wú)法解。例如，方法正確的按摩就可能會(huì )對提高睡眠質(zhì)量有很大幫助。

　　1、和做眼保健操一樣，用手指推眼眶周?chē)?，后揉太?yáng)穴以及眉心各2分鐘，然后揉按頸椎兩側的下陷處，即風(fēng)池穴3分鐘。長(cháng)期堅持可見(jiàn)睡眠質(zhì)量改善。

　　2、按摩一組穴位：百會(huì )、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。失眠情況輕微少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。

　　3、按摩耳廓。人體軀干和內臟在耳后廓均有一定的反應部位，所以按摩耳廓有助于調節全身功能，促進(jìn)血液循環(huán)，加速入睡。

　　4、按摩額頭。兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著(zhù)印堂，從眉間開(kāi)始向前額兩側抹壓約做40次左右，失眠者就可順利入睡。

　　所以，懷孕后的孕婦沒(méi)必要默默忍受失眠的痛苦，因為緩解失眠癥狀、提高睡眠質(zhì)量不一定非要依賴(lài)藥物，除了藥物，按摩、食療等諸多方法都能為我們所用，只要您善于發(fā)現或者樂(lè )于請教專(zhuān)業(yè)人士。