孕晚期應預防體重增長(cháng)過(guò)多

  體重、腹圍和宮高

  準媽媽體重每周增長(cháng)500克到了,妊娠后期,腹部增大的速度比較快,體重平均每周可增長(cháng)500克。到了第9月末,如果你的體重比孕前增長(cháng)了15千克,說(shuō)明你和胎兒的營(yíng)養狀況不錯。不要試圖再增加食量,體重增長(cháng)過(guò)多,不但會(huì )給你帶來(lái)很大負擔,比如活動(dòng)不便、

  喘氣費勁、腰背酸痛、下肢靜脈曲張、睡眠障礙等,也會(huì )使胎兒巨大,給分娩帶來(lái)困難。

  孕婦不能限食,更不能減肥,但如果體重增長(cháng)過(guò)快,適當控制熱量的攝入非常必要。吃高蛋白質(zhì)、低熱量、富含維生素、礦物質(zhì)的飲食,不但可避免孕期過(guò)胖和胎兒巨大,還不會(huì )導致胎兒營(yíng)養不足。

  含熱量高的飲食包括含糖、高脂飲食,如甜點(diǎn)、巧克力、蛋糕、油炸主食、奶油、奶酪、黃油及快餐食品。蔬菜是含維生素豐富且低熱量的食物。如果你感覺(jué)體重增長(cháng)過(guò)多,又很難從飲食上調節,可找醫院的營(yíng)養師或保健醫師,根據具體情況為你制訂一套飲食方案。

  宮高

  孕36~40周時(shí),宮高每周增長(cháng)0.4厘米;子宮底的高度可達劍突下2~3厘米,子宮開(kāi)始擠壓心臟和胃,有的孕婦可能會(huì )感到心慌、氣短、胃部發(fā)脹,食量可能也會(huì )有所下降。不要緊,可以少食多餐,就是一次少吃點(diǎn),多吃幾餐,這樣既保證了母子營(yíng)養供應,又不使孕婦難受。如果一次吃得過(guò)多,擴張的胃會(huì )擠壓心肺,導致孕婦呼吸不暢、心悸、氣短。由于不斷增大的子宮壓迫腎臟,孕婦小便次數更加頻繁,大便秘結。子宮壓迫輸尿管引起腎盂積水,這更要求準媽媽不要憋尿。仰臥位時(shí),下腔靜脈、腹主動(dòng)脈、輸尿管會(huì )受到子宮的壓迫,影響靜脈血回流、胎盤(pán)血供應、尿液的排泄。因此,孕晚期最好不取仰臥位,坐著(zhù)時(shí)也不要向后傾斜。盡量抬高下肢,減輕下肢浮腫程度,避免下肢靜脈曲張。有的孕婦一直到分娩都沒(méi)有浮腫,這是很好的。

  腹圍

  孕36周以后,腹圍增長(cháng)速度減慢,每周增長(cháng)0.25厘米。

掃一掃在手機打開(kāi)當前頁(yè)

關(guān)注公眾號

微信公眾號

成人午夜精品无码_中文字幕欧洲有码无码剧情_国产裸体美女永久免费无遮挡_中文字幕熟人丝袜人妻痴汉