體重、腹圍和宮高

　　準媽媽體重每周增長(cháng)500克到了，妊娠后期，腹部增大的速度比較快，體重平均每周可增長(cháng)500克。到了第9月末，如果你的體重比孕前增長(cháng)了15千克，說(shuō)明你和胎兒的營(yíng)養狀況不錯。不要試圖再增加食量，體重增長(cháng)過(guò)多，不但會(huì )給你帶來(lái)很大負擔，比如活動(dòng)不便、

　　喘氣費勁、腰背酸痛、下肢靜脈曲張、睡眠障礙等，也會(huì )使胎兒巨大，給分娩帶來(lái)困難。

　　孕婦不能限食，更不能減肥，但如果體重增長(cháng)過(guò)快，適當控制熱量的攝入非常必要。吃高蛋白質(zhì)、低熱量、富含維生素、礦物質(zhì)的飲食，不但可避免孕期過(guò)胖和胎兒巨大，還不會(huì )導致胎兒營(yíng)養不足。

　　含熱量高的飲食包括含糖、高脂飲食，如甜點(diǎn)、巧克力、蛋糕、油炸主食、奶油、奶酪、黃油及快餐食品。蔬菜是含維生素豐富且低熱量的食物。如果你感覺(jué)體重增長(cháng)過(guò)多，又很難從飲食上調節，可找醫院的營(yíng)養師或保健醫師，根據具體情況為你制訂一套飲食方案。

　　宮高

　　孕36～40周時(shí)，宮高每周增長(cháng)0.4厘米；子宮底的高度可達劍突下2～3厘米，子宮開(kāi)始擠壓心臟和胃，有的孕婦可能會(huì )感到心慌、氣短、胃部發(fā)脹，食量可能也會(huì )有所下降。不要緊，可以少食多餐，就是一次少吃點(diǎn)，多吃幾餐，這樣既保證了母子營(yíng)養供應，又不使孕婦難受。如果一次吃得過(guò)多，擴張的胃會(huì )擠壓心肺，導致孕婦呼吸不暢、心悸、氣短。由于不斷增大的子宮壓迫腎臟，孕婦小便次數更加頻繁，大便秘結。子宮壓迫輸尿管引起腎盂積水，這更要求準媽媽不要憋尿。仰臥位時(shí)，下腔靜脈、腹主動(dòng)脈、輸尿管會(huì )受到子宮的壓迫，影響靜脈血回流、胎盤(pán)血供應、尿液的排泄。因此，孕晚期最好不取仰臥位，坐著(zhù)時(shí)也不要向后傾斜。盡量抬高下肢，減輕下肢浮腫程度，避免下肢靜脈曲張。有的孕婦一直到分娩都沒(méi)有浮腫，這是很好的。

　　腹圍

　　孕36周以后，腹圍增長(cháng)速度減慢，每周增長(cháng)0.25厘米。