核心提示：近日，李念在微博曬出孕期自拍照，稱(chēng)懷孕7個(gè)月長(cháng)了28斤，還自曝在第一胎時(shí)體重增加了50多斤。準媽媽孕期體重增加多少最好？準媽媽孕期該如何控制體重

　　李念微博曬照 稱(chēng)懷孕7個(gè)月長(cháng)28斤

　　6日，準媽媽李念在微博上曬出自己懷二胎孕照，同時(shí)還自我調侃道稱(chēng)：“第一胎胖了50多斤！現在這個(gè)又已經(jīng)28斤了，還有80多天，肯定又奔50去了！我現在就是一只行走緩慢的企鵝……”照片上，李念大眼睛炯炯有神，臉似乎胖了一點(diǎn)，但看上去非常健康。

　　很多準媽媽都奉行“一人吃?xún)扇搜a”的觀(guān)念，在懷孕期間會(huì )毫無(wú)節制的大吃，但孕期體重增加太多并不是好事，還可能帶來(lái)健康隱患。

　　孕婦體重增加多損嬰兒健康

　　2013年發(fā)表在《柳葉刀》上的一項研究顯示，體重增加24公斤的孕婦生出較重嬰兒的機率要比體重增加10公斤的孕婦高出一倍。而且，最為肥胖的孕婦在分娩中最容易失去嬰兒，她們所生的每1000名嬰兒中就有7.5個(gè)無(wú)法存活。而體重正常的孕婦中，該數字為5.3個(gè)。

　　美國醫學(xué)研究會(huì )建議，正常體重女性懷孕期間體重增加為11-16公斤，超重女性增加6.8-11公斤，而過(guò)胖女性則增加5-9公斤。

　　準媽媽孕期如何控制體重

　　1.多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的

　　2.維生素而且還有助于體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

　　3.少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

　　4.避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類(lèi)的飲料等。

　　5.不喝酒精類(lèi)飲品。

　　為了維持標準體重，你一定要好好分配它的“成長(cháng)速度”。我們如果把妊娠期分為前(前三個(gè)月)、中(四到六個(gè)月)、后(后三個(gè)月)三個(gè)時(shí)期，理想的體重分配，應該是二公斤、五公斤(平均一周增加0。4公斤)、五公斤(最后一個(gè)月只增加一公斤)。當然，稍有波動(dòng)無(wú)所謂，重要的是穩定成長(cháng)，突然暴增或停頓下來(lái)，對自己和胎兒都不好。

　　值得注意的是，你所增加的體重，未必代表baby的大小，有的孕婦胖了二十公斤，生下的baby不到三公斤，所以體重的分配非常重要。理想狀況下，最好增加的體重中，只有三公斤屬于你的贅肉(如表)，那么等孩子生完，你很容易就可以恢復產(chǎn)前的輕盈體態(tài)了。