受訪(fǎng)專(zhuān)家/廣東省婦幼保健院產(chǎn)后康復科 羅艷霞主任

　　李小姐懷孕前很少便秘，自從懷孕之后，特別是到了孕晚期時(shí)，出現了排便不暢的狀況，還生了痔瘡。原以為寶寶出生后這一困惑就會(huì )解決，誰(shuí)知寶寶出生后，李小姐每次上廁所時(shí)因為陰道傷口未愈而不敢用力，3天下來(lái)，便秘的情況更加嚴重了，不得不上醫院求助醫生。

　　實(shí)際上，孕婦本身就會(huì )因為身體的變化而容易出現便秘。廣東省婦幼保健院產(chǎn)后康復科主任羅艷霞說(shuō)，在懷孕早期，體內大量的孕激素在使得子宮平滑肌松弛的同時(shí)，也使得腸道平滑肌變得松弛，胃腸蠕動(dòng)減慢，所以，容易出現便秘。

　　另外，很多孕婦在孕期吃得過(guò)于精細，使得吃進(jìn)去的食物在腸道里滯留的時(shí)間延長(cháng)，食物殘渣中的水分被腸壁細胞吸收后，糞便變得干結而難以排出。到了孕晚期后，增大的子宮壓迫了腸道，更加重了便秘的問(wèn)題。

　　羅艷霞說(shuō)，對于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，分娩過(guò)后，虛弱的身體狀況和手術(shù)傷口的疼痛，使得有些產(chǎn)婦即便有了便意，也不敢用力排便。再加上臥床的時(shí)間較多，活動(dòng)時(shí)間較少，影響了直腸蠕動(dòng)，腹肌和盆底肌松弛。因而可以說(shuō)，懷孕中期開(kāi)始，大多孕婦都存在便秘的問(wèn)題，有些產(chǎn)婦在產(chǎn)后便秘問(wèn)題不但沒(méi)有解決，反而是越發(fā)嚴重了。專(zhuān)家指出，有一些產(chǎn)婦用力排便使得腹壓增高，切口疼痛，因此她們在精神上會(huì )變得焦慮，同時(shí)還會(huì )引發(fā)或加重痔瘡的癥狀。

　　針對這一普遍問(wèn)題，羅艷霞指出，對于孕婦和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，首先應該在飲食上多吃新鮮蔬果，補充水分，同時(shí)還要注意多活動(dòng)，以防止出現便秘。

　　1、喝帶渣的蔬果汁。多吃含纖維素較多的食物及含維生素C的食物，如新鮮蔬菜和水果等，如果覺(jué)得自己吃得不夠，可以把400-500克蔬菜、水果用攪拌機打汁(帶渣)，這樣喝起來(lái)方便，而且容易吃得夠分量，一天兩杯的話(huà)，維生素和纖維素就足夠了。

　　2、補充水分。每天喝水(1200-2500毫升)，以刺激大腸蠕動(dòng)，從而使大便及時(shí)排出體外，達到有效改善便秘的目的?？稍缟峡崭癸嫓亻_(kāi)水或蜂蜜水，刺激胃腸蠕動(dòng)，引起便意。

　　3、養成每日定時(shí)排便的良好習慣。切忌因為怕疼痛而忍著(zhù)不排便，上廁所時(shí)不要玩手機或閱讀書(shū)報，形成“專(zhuān)心”排便的良好行為習慣。

　　4、生完寶寶后要適當下地走動(dòng)。順產(chǎn)的話(huà)，當天就可以下地走動(dòng)，而剖腹產(chǎn)的話(huà)，24小時(shí)之后就能下地活動(dòng)，產(chǎn)婦盡早活動(dòng)，有助于腸道恢復蠕動(dòng)，防止尿潴留和便秘。

　　5、按摩腹部。腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，因此順時(shí)針?lè )较虬茨Ω共繒r(shí)依照排便的流向，可以幫助腸蠕動(dòng)。文/羊城晚報記者   張華   通訊員  林惠芳