全身肌膚護理步驟 讓肌膚全面養護

1、臉部按摩護理步驟

一周兩次、每次持續5分鐘的臉部按摩，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，令你呈現自然均衡的健康膚色。

精油推薦：橙花2滴+熏衣草1滴+玫瑰草1滴

步驟：

step1：將調好的按摩精油倒2~3滴于手掌， 由下至上涂抹于臉上，額頭處是以由內而外涂抹。

step2：用指腹從額頭到太陽(yáng)穴位置，以畫(huà)螺旋紋方式按摩。

step3：用指腹以點(diǎn)的方式，輕壓眼的周?chē)?/p>

step4：四指指腹以螺旋紋，由下往上按摩臉頰。

step5：以四指指腹由下往上推，按摩下巴。

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2、美胸按摩護理步驟

每個(gè)動(dòng)作重復8-10次，每天5分鐘，緊實(shí)胸部肌肉，加強支撐力，讓你的胸部越來(lái)越挺。

精油推薦：玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁或玫瑰2滴+依蘭5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁

步驟：

step1：將調好的按摩精油倒5~6滴于手掌(或者直接滴在胸部上)，然后均勻的涂抹在胸部。

step2：以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開(kāi)，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。

step3：手保持同樣的形狀，從左胸開(kāi)始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說(shuō)兩只手交錯著(zhù)推左乳。重復30次以后。換右乳。這個(gè)動(dòng)作很重要。

step4：手做成罩子狀，五指稍分開(kāi)，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復20次。

step5：雙手繞著(zhù)乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

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3、背部按摩護理步驟

背部按摩手法可以加速新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)與淋巴排毒。加上精油所具有的高滲透性與她所散發(fā)的香氣，更是舒緩壓力的好方法。

精油推薦：葡萄籽油30ml+熏衣草10滴+天竺葵10滴+杜松10滴

步驟：

step1：雙手握拳，用食、中指指關(guān)節，分別頂按兩側心俞、脾俞、肝俞、腎俞。

step2：同上手法，沿著(zhù)膀胱經(jīng)的路線(xiàn)，用雙食指關(guān)節，由上往下，推移按摩。

step3：用雙手掌，沿著(zhù)膀胱經(jīng)的路線(xiàn)，由上往下，推移按摩。

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4、腹部按摩護理步驟

腹部按摩護理有理氣消脹、減肥通便的作用。配合腹部經(jīng)穴按摩，調理經(jīng)血，使皮膚紅潤光澤。

精油推薦：葡萄籽油30ml+鼠尾草10滴+杜松10滴+佛手柑10滴+玫瑰5滴

步驟：

step1：精油涂在腹部，然后用大拇指指腹，以點(diǎn)的方式，分別按揉關(guān)元、氣海、中極、水道、歸來(lái)穴。

step2：將雙手食指和中指并攏，用一手的食、中指疊在另一手的食、中指上，雙手同時(shí)用力，分別沿著(zhù)臍下的任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)，由上而下，一指接一指按壓。

step3：用雙手四指并攏，雙手重疊，以面的方式，在下腹部關(guān)元穴周?chē)?，以順時(shí)針?lè )较虬茨荡巍?/p>

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5、上肢按摩護理步驟

上肢的按摩護理可以有效的促進(jìn)摩肺、大腸這二條經(jīng)絡(luò )，以保持皮膚的潤澤。

精油推薦：葡萄籽油30ml+鼠尾草10滴+杜松10滴+佛手柑10滴+玫瑰5滴

步驟：

step1：先將精油涂在手臂外側，用大拇指指腹，分別按摩曲池、列缺、合谷。

step2：用大拇指指腹，從曲池往下，分別沿著(zhù)肺經(jīng)和大腸經(jīng)的路線(xiàn)，向下推移按摩，至手指處。

step3：一手伸直，用另一手掌，從手臂往下，推排至手指。

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6、腿部按摩護理步驟

腿部按摩護理可以促進(jìn)血液及淋巴的循環(huán)，并幫助腿部的血液回流，有效緊實(shí)腿部肌膚，預防靜脈曲張，有效消除惱人的腿部蜂窩組織和松垮的皮膚。

精油推薦：百里香精油3滴+檸檬精油3滴+絲柏2滴+葡萄籽油25毫升

步驟：

step1：在腿部?jì)韧鈧让娣謩e抹上精油，用大拇指指腹，分別按揉血海、陰陵泉、三交陰、足三里。

step2：用一手握拳，以四指的屈指關(guān)節，沿著(zhù)大腿內側的脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò )，從大腿至小腿，由上往下，推移按摩5~10次。

step3： 同上手法，用四指的屈指關(guān)節，沿著(zhù)大腿外側的胃經(jīng)，從足三里往下按摩。