減肥對于食物的選擇要求很高，大多數時(shí)候都會(huì )推薦大家食用低脂低熱量的食物。但是很多人人在面對美食的時(shí)候還是會(huì )經(jīng)常管不住自己的嘴巴。但是需要提醒減肥人士的，以下這些食物減肥千萬(wàn)不要吃!

1、油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來(lái)自脂肪。

2、臘腸，1條臘腸中的熱量會(huì )造成一定的脂肪。其實(shí)250卡路里已相當于一個(gè)漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高，同樣的，肉腸脂肪也很高，鈉質(zhì)(鹽的一部分)高，還含硝.酸鹽(多吃會(huì )致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來(lái)煎所含的脂肪便更高。

3、方便面和薯條，方便面的脂肪偏高，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙?？梢赃x吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。而薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經(jīng)油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。

4. 減肥時(shí)不能吃什么 → 巧克力

巧克力單位熱量約為：100克/586大卡，普通一塊巧克力吃下去，相當于一頓正餐的一半熱量。如果你的生活中離不開(kāi)香濃的巧克力，那么建議最好隨時(shí)注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外，巧克力所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會(huì )讓您加速老化。

建議：如果確實(shí)戒不掉吃巧克力的習慣，看看吃巧克力會(huì )胖嗎？教你科學(xué)控制、認識巧克力。

5. 減肥時(shí)不能吃什么 → 啤酒

喝啤酒會(huì )胖嗎？在天氣酷熱的夏天，喝下一罐冰涼的啤酒，真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過(guò)，喝啤酒的同時(shí)，你可能會(huì )進(jìn)食更多的食物，特別是那些平時(shí)你覺(jué)得吃著(zhù)油膩的食物，在這種狀態(tài)下你會(huì )不不知不覺(jué)吃許多。而經(jīng)常喝這樣飲用啤酒下菜的人也會(huì )換來(lái)一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。

建議：使用啤酒入菜，盡量食用一些清淡的蔬菜，而不是大魚(yú)大肉的油葷類(lèi)食物。

6. 減肥時(shí)不能吃什么 → 速溶咖啡

咖啡是不是您提神用的最佳武器？許多人還認為咖啡能幫助減肥，喝咖啡可以減肥嗎？的確黑咖啡幾乎不含任何熱量，也確實(shí)有利于減肥，但如果你偏愛(ài)的是速溶咖啡的話(huà)，可要小心身材了。一般的速溶咖啡大概只有300毫升，沒(méi)幾口就可以喝完了，不過(guò)假如你長(cháng)期飲用這類(lèi)咖啡（包括罐裝咖啡）卻會(huì )讓你的身材在一年后放大兩個(gè)尺碼。速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。

要知道添加在速溶咖啡里的奶精，可不是牛奶。它不但不含牛奶中的營(yíng)養素，還是會(huì )讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸?？Х入m然有刺激中樞神經(jīng)讓人保持清醒的功能，但也會(huì )也有心悸和促進(jìn)胃酸分泌的作用，所以如果您有和心臟相關(guān)的疾病，或是有胃潰瘍等毛病，最好還是少喝這類(lèi)咖啡。

建議：如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己沖泡，用少量的糖和脫脂牛奶來(lái)調味，會(huì )是比較健康的選擇。

7. 減肥時(shí)不能吃什么 → 罐裝果汁

用果汁來(lái)代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因為水果在做成果汁的過(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì )因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發(fā)現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營(yíng)養而天天來(lái)上一罐，果汁里的高糖分會(huì )讓您在一年之后增加12公斤的體重。單看熱量，加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。

建議：為了身材，也為了健康著(zhù)想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。

8. 減肥時(shí)不能吃什么 → 碳酸飲料（可樂(lè )）

可樂(lè )里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經(jīng)有低卡可樂(lè )，不過(guò)還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。

如果你喜歡喝這些可樂(lè )，那么最好多做一點(diǎn)運動(dòng)來(lái)消耗多余的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂(lè )不但不會(huì )讓你有飽足感，可樂(lè )的重口味還會(huì )讓您吃下更多食物。不只是可樂(lè )，其它的汽水、沙士等碳酸飲料也是少喝為妙。

建議：如果真的無(wú)法放棄可樂(lè )，最好選擇使用代糖的低卡可樂(lè )。

減肥想要控制熱量，就一定要學(xué)會(huì )計算食物的卡路里，上述食物不僅不利于減肥，多吃對身體健康也沒(méi)有好處!