1.床上蛙泳豐胸：

睡覺(jué)之前，先俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動(dòng)作，也可強健胸部的肌肉彈性。這個(gè)簡(jiǎn)單的豐胸操，想豐胸的MM，每晚睡之前一定要堅持，可以讓你在豐胸的同時(shí)，讓松弛的手臂變得緊實(shí)。

2.睡前按摩豐胸

每天花15分鐘按摩胸部，便可令胸部線(xiàn)條更完美，而且動(dòng)作簡(jiǎn)單方便。

1.洗完澡后，涂抹適量胸部保養品如天然豐胸霜于胸部上，用雙手虎口包圍胸下圍，由外向內。

2.用指腹由胸下圍往上拍滑，至上胸、頸部的位置，反復數次。

3.雙手交替使用四指的指腹，由下往上有節奏地于胸下圍輕拍。

4.雙手虎口置于乳房?jì)蓚?，用力往前擠壓與按壓。

5.使用小指腹的側面，分別在胸部外側、下方、內側反復按壓。

3.三個(gè)睡眠好習慣有助于護胸

3.消滅丘疹

如果想涂抹治療乳房皮膚丘疹的乳液，最好在睡前進(jìn)行，這時(shí)候皮膚吸收得快，還可以防止弄污衣服。對于已經(jīng)成熟的丘疹，可以用含有微量苯甲酰成分的乳液輕輕涂抹，幫助丘疹收口。夜間在雙乳上敷上含有水楊酸成分的藥水還可以幫助殺滅丘疹細菌。

4.必要的文胸

不要相信網(wǎng)絡(luò )上的謠言認為睡覺(jué)的時(shí)候戴文胸會(huì )引發(fā)乳腺癌，事實(shí)上胸部相對豐滿(mǎn)的女性在睡覺(jué)的時(shí)候戴文胸會(huì )感覺(jué)很舒服，所以不必要放棄。要戴著(zhù)過(guò)夜的文胸一定要保證純棉質(zhì)料，寬松，方便你翻身等動(dòng)作，絕對不要戴下面配有金屬托的文胸睡覺(jué)，因為睡眠姿勢不當會(huì )產(chǎn)生金屬托擦破皮膚等問(wèn)題。

5.側臥或仰臥

偶爾一次趴著(zhù)睡覺(jué)沒(méi)什么關(guān)系，但是長(cháng)期面朝下睡眠，女性乳房組織會(huì )受到過(guò)多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。

小編溫馨提示：

1.無(wú)論做哪種健胸運動(dòng)時(shí)，力度與頻次都要量力而行，以免對胸部造成不必要的損傷。

2.購買(mǎi)胸罩時(shí)，一定要選擇尺寸合適的棉質(zhì)品。

3.如果正在實(shí)施keep fit計劃，必須注意要循序漸進(jìn)，不可以操之過(guò)急，急劇消瘦的后果之一便是使胸部過(guò)早松垂。

4.經(jīng)常喜歡上健身房的話(huà)，首先要懂得自我保護，避免做一些無(wú)保護的劇烈運動(dòng)。

5.盡量不要用太熱的水洗澡，否則容易燙傷胸部嬌嫩的肌膚。

6.炎熱的季節里，切勿讓胸部的肌膚直接暴露在太陽(yáng)底下暴曬。

7.掌握日常胸部按摩手勢，也可疏通胸部穴道與經(jīng)脈，對胸腺有很好的保養作用。方法是這樣的：由內而外做圓圈形按摩；雙手握住乳房，輕輕震動(dòng)一兩分鐘；輕輕拍打乳房下側；雙手交替由胸頸處向上提升按摩。

8.選用質(zhì)地較好的胸部肌膚保養品。