英國研究人員指出，女性乳房衰老從35歲起。此時(shí)乳房的組織和脂肪開(kāi)始喪失，乳房的大小和豐滿(mǎn)度因此而下降。預防女性胸部老化，應在20歲后越早越好。

1級措施

正常作息

有專(zhuān)家指出，除了人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會(huì )影響身體的新陳代謝與血液循環(huán)。作息失常還會(huì )導致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。

方法：什么時(shí)候睡覺(jué)、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習慣并長(cháng)期堅持下來(lái)。

2級措施

選擇合身的胸罩

發(fā)育期后，胸部一般變化不大，但仍會(huì )因為飲食結構、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應隨時(shí)關(guān)注自己胸部大小的變化，選擇合身的胸罩。經(jīng)常穿著(zhù)過(guò)緊的內衣超過(guò)18小時(shí)，也會(huì )影響腋下淋巴結的排毒功用，讓血管阻塞，對于健康和胸形皆會(huì )造成不良影響。

方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在胸部變化時(shí)，佩戴合適的胸罩。

小貼士：合身的胸罩不會(huì )陷入肩膀或在胸部下留下痕跡?；氐郊铱伤山庑貒?，并按摩一下腋下淋巴結。

3級措施

養成良好的站、坐姿

含胸對胸部的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長(cháng)，侵占了它的生存空間，很容易導致胸部下垂。

方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

小貼士：練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習慣。

4級措施

健胸運動(dòng)

適度鍛煉胸肌，讓胸部脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分確實(shí)轉化成了肌肉，使胸部線(xiàn)條會(huì )隨之變得更挺。

方法：最簡(jiǎn)單的健胸運動(dòng)是———雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5-10次，上上下下的運動(dòng)，可使胸部肌肉上提。

小貼士：運動(dòng)時(shí)，應穿著(zhù)運動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護胸部，使之不至于在劇烈運動(dòng)中被拉傷。

5級措施

經(jīng)常按摩

通過(guò)按摩可以舒緩胸部的緊繃感，從而使胸部更加豐滿(mǎn)，并且有效避免肌膚松弛。

方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著(zhù)乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。

小貼士：按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養胸部皮膚。

6級措施

冷熱水交替

沐浴時(shí)不宜適用太高的水溫，否則會(huì )有讓胸部的結締組織老化、身體肌膚失去彈性的可能。洗澡后，在身體能耐受的情況下，以冷熱水交替沖擊下胸部，利用熱漲冷縮的原理刺激胸部，能加強胸部彈性。

方法：蓮蓬頭由下往上傾斜45度角，以冷熱水交替的方式，對胸部下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激胸部血液循環(huán)。

小貼士：沐浴同時(shí)祛除胸部老化角質(zhì)，能使膚質(zhì)更加緊實(shí)。

7級措施

健胸食補

多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，最好配合胸部按摩，并長(cháng)期堅持，胸部會(huì )越來(lái)越堅挺。

方法：魚(yú)、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，最好配合胸部按摩，并長(cháng)期堅持。

8級措施

健胸食補

多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，最好配合胸部按摩，并長(cháng)期堅持，胸部會(huì )越來(lái)越堅挺。

方法：魚(yú)、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，最好配合胸部按摩，并長(cháng)期堅持。

9級措施

涂抹健胸霜

好的健胸霜能幫助加強胸部肌膚支撐力，防止胸部下垂，有的還有助于刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強健，看起來(lái)更緊實(shí)細致、光滑柔嫩。

方法：將健胸霜涂抹于胸部和肩頸部，要避免使用于乳頭周?chē)?。一般需要早晚各使用一次，一周最少護理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

小貼士：市面上的健胸霜良莠不齊，很多是添加了雌激素的，雖然很快可令胸部脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。因此，健胸霜應選大品牌生產(chǎn)的，而且應選功能為使胸部緊實(shí)的而非使胸部變大的，因為使胸部變大的產(chǎn)品成分多添加了雌激素。

完美堅挺的胸形的判定方法

一、完美的胸部是從鎖骨中央的凹點(diǎn)到兩邊乳房的尖端，以及從兩邊乳房的尖端到肚臍點(diǎn)，距離相同，呈現正三角形。若整三角形變成了等腰三角形，則表示胸部下垂了。

二、正確穿上內衣后，兩邊肩帶的長(cháng)度從肩膀最高點(diǎn)開(kāi)始算起應該等長(cháng)，否則胸部就有一高一低的問(wèn)題。