1.宴會(huì )時(shí)間通常比在家吃飯時(shí)間晚，所以出發(fā)前吃些蔬果，以免因饑餓而失去自制，多吃一大堆不該吃的東西。

2.如果是在他人家里做客，等菜或幫女主人準備菜時(shí)，可嚼片無(wú)糖口香糖，免得亂吃東西。

3.盡量不要喝果汁、汽水，以茶或白開(kāi)水來(lái)代替。

4.冷盤(pán)中的松子、腰果以及花生都不要吃，這些不僅是高脂肪食品而且吃了就停不下來(lái)。

5.不要提起自己在減肥，碗中可總留些食物，可避免別人勸你吃東西。

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6.有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。

7.碎肉制成的肉丸、蝦丸、及各種卷類(lèi)食物都含有大量肥肉，不要吃。

8.西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁，生菜、牛排、海鮮可以醬油調味。

9.餐后甜菜不要吃，咖啡、紅茶盡量不加糖。

10.萬(wàn)一餐吃多了，餐后不要太早睡，多做些運動(dòng)。第二天馬上恢復節食，不要灰心或放棄。不過(guò)連續幾頓大吃大喝就會(huì )造成不好的結果，一定要避免。