很多人白天上班8個(gè)小時(shí)都是坐著(zhù)，沒(méi)有時(shí)間去運動(dòng)鍛煉，肚子就這樣長(cháng)出來(lái)了，要怎樣減肚子上的贅肉呀?其實(shí)坐著(zhù)也能減肚子!小編與你分享5種減肚子方法，簡(jiǎn)單地調整坐姿，15天速減肚子!

　　1.要瘦腹，先調姿勢

　　不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會(huì )讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會(huì )出現難看的“救生圈”。

　　瘦腹方法：靠墊

　　正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個(gè)支點(diǎn)，讓后背挺直從而減少贅肉的生成。

　　2.飯后坐著(zhù)?你危險了

　　很多人又習慣吃完飯以后就坐著(zhù)或者躺著(zhù)，其實(shí)這種做法很不科學(xué)。你吃進(jìn)去的熱量就會(huì )變成你腰上的贅肉，但是立刻起來(lái)運動(dòng)也是不對的，會(huì )讓血液在胃部停留的。

　　瘦腹方法：步行

　　吃完飯后不要立刻起身，你可以坐5—10分鐘左右，然后起身步行。俗話(huà)說(shuō)飯后百步，走個(gè)15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺(jué)。

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3.小腹突出還看不到腰

　　很多人小肚子并不那么突出，可是腰線(xiàn)卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。

　　瘦腹方法：側身仰臥起坐

　　平躺，雙手放身側。抬起左手置于腦后。腰部以下呈側臥姿勢，上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次。第一次做完可能會(huì )覺(jué)得腰部有酸疼感，那個(gè)就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時(shí)候越慢越好。

　　4.睡覺(jué)側臥或者倒頭睡

　　側臥會(huì )導致身體血液循環(huán)不當，被壓迫的一側身體會(huì )有酸麻感。而趴著(zhù)睡覺(jué)會(huì )讓背部弓起來(lái)，長(cháng)期這么睡覺(jué)會(huì )讓背部彎曲，影響脊椎導致小腹贅肉。

　　瘦腹方法：

　　仰臥，放一個(gè)枕頭在膝蓋下，除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放松，減少背疼的幾率。

　　5.百無(wú)禁忌，什么都吃

　　瘦腹方法：

　　吃什么就是什么，所以每吃一樣東西的時(shí)候你要意識到，這些食物會(huì )變成你身體的一部分。不良的飲食方式會(huì )讓贅肉橫生，影響新陳代謝和血液質(zhì)量。

(39健康網(wǎng))