緊實(shí)小腹 按摩 內臟 揉搓脊骨中心,從而減掉鼓脹小肚子上的贅肉,重塑小腹線(xiàn)條。將腿抬起的時(shí)候,可以彎腰,但在揉搓的過(guò)程中,腰部要挺直,伸直背肌才是動(dòng)作的關(guān)鍵。 1.抬起一只腿,放到椅子上,并且盡量靠近大腿。 2.伸直背肌,兩手在胸前合掌。 3.吐氣,
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