炎炎夏日，驕陽(yáng)似火，如何保持皮膚狀態(tài)穩定？蔡綏勍總結了護膚三部曲：清潔、保濕、防曬。專(zhuān)家的保養秘訣說(shuō)容易也容易，只有三點(diǎn)，但說(shuō)難也難，因為每一部分都有講究，每一條都值得愛(ài)美女性記在小本子上。

合理清潔到位 一天使用一次洗面奶

“即便是亞洲人，每個(gè)人呈現的皮膚顏色也不同，小麥色、白皙，但不管什么顏色的肌膚，判斷皮膚好不好，只有一個(gè)原則——健康。比如沒(méi)有皮疹、色澤勻稱(chēng)、紋理細膩，質(zhì)地有彈性。”蔡綏勍說(shuō)。

“健康的皮膚，主要是天生的，取決于先天基因。其次要跟上后天的保養。在這一環(huán)節中，皮膚清潔起到了關(guān)鍵作用。”蔡綏勍笑著(zhù)說(shuō)，雖然很多人都說(shuō)，沒(méi)有丑女人，只有懶女人。但皮膚這事，有時(shí)候可以稍微偷懶一些。

在蔡綏勍日常的皮膚護理步驟中，一般一天使用一次洗面奶。“現在不少人使用去角質(zhì)水、磨砂洗面奶，這些都沒(méi)有大的必要，使用正規渠道購買(mǎi)的洗面奶即可。”本身是敏感性皮膚的蔡綏勍，更為推崇溫和清潔皮膚。

“清潔的同時(shí)，盡量不破壞皮膚的屏障功能。洗臉越勤，油脂分泌反而可能越旺。過(guò)度清潔會(huì )破壞皮脂膜，使經(jīng)皮失水率增加，刺激皮脂腺分泌皮脂，所以有時(shí)候會(huì )出現外油內干的情況。”

蔡綏勍喜歡用溫水洗臉，并不贊成冷水洗臉。過(guò)冷的水會(huì )使毛孔收縮，不利于徹底去掉污垢，過(guò)熱的水會(huì )過(guò)度去脂，破壞皮脂膜。冷水只有在皮膚過(guò)敏時(shí)用來(lái)洗面，起到鎮靜作用。

“用溫水洗臉的好處在于可適當融化皮膚表面油脂，洗去油脂吸附的灰塵，如果我一天都沒(méi)有外出，可以光用溫水洗臉，不需要使用洗面奶。至于卸妝水，建議只在使用防曬系數高的防曬霜或者上妝后使用。所以我家卸妝水使用頻次不高，也沒(méi)有洗臉神器，一雙手最懂臉需要什么力度。”

噴霧給皮膚補水 一定不能少了關(guān)鍵一步

從事皮膚研究近三十年，蔡綏勍深感這些年，女人對于皮膚保養的渴求。“二十年前，來(lái)我這里就診的炎癥性皮膚病、皮膚腫瘤較多，而這些年，損容性皮膚病占到了一天門(mén)診量的一半，其中比較常見(jiàn)的是一些顏面皮炎，如激素依賴(lài)性皮炎。”

蔡綏勍分析，導致激素依賴(lài)性皮炎的主要原因還是一些不當的護膚品，比如一些不明渠道購買(mǎi)的面膜。作為國家化妝品不良反應診斷和監測基地，浙大二院皮膚科對于引起不良效果的護膚品都要進(jìn)行統計和分析。

“不少患者認為保濕，增加肌膚活力，面膜是一個(gè)不錯的選擇，但有的患者用了網(wǎng)上購買(mǎi)的面膜，停止使用后臉部出現一臉丘疹，紅腫甚至眼睛都睜不開(kāi)的情況，一查護膚品含有類(lèi)激素成分。使用的時(shí)候，護膚品中的類(lèi)激素把皮膚炎癥壓下去，效果立竿見(jiàn)影，但一旦停掉護膚品，皮膚產(chǎn)生反跳機制，皮膚問(wèn)題就會(huì )大爆發(fā)。”

“無(wú)論什么年齡段，任何膚質(zhì)都需要保濕，但保濕要得當。”蔡綏勍以女孩子夏季喜歡噴的保濕噴霧舉例，大家用噴霧的目的，主要還是想給在空調房間干燥的肌膚補水，但如果光用噴霧，臉上噴霧的水在蒸發(fā)時(shí)會(huì )帶走皮膚的水分，所以頻繁使用保濕噴霧，反會(huì )使皮膚流失過(guò)多的水分。

另外，最關(guān)鍵的是，雖然使用的是保濕噴霧，但它的保濕功能是有限的，要長(cháng)效保濕，噴霧用后，還是需要使用乳液、面霜等產(chǎn)品，鎖住肌膚水分，不單單只用保濕噴霧。”

使用帶防曬指數日霜 防曬是最好的防老利器

合理清潔、充分保濕，這兩步都完成后，蔡綏勍重點(diǎn)談到了夏季防曬的重要性。“皮膚的外源性衰老，又稱(chēng)光老化，紫外線(xiàn)不光是把皮膚曬傷，更重要的是它會(huì )破壞膠原蛋白，導致慢性皮膚光老化，讓人產(chǎn)生皺紋、斑點(diǎn)。同時(shí)，無(wú)論什么季節、天氣，紫外線(xiàn)都是存在的，只是強弱不同而已，紫外線(xiàn)中的UVA波段，也可以穿透玻璃。所以，要想比同齡人年輕，特別要注意防曬，室內也不要太松懈。”

“雖然我平時(shí)開(kāi)車(chē)，上班又基本在室內，我會(huì )使用帶防曬指數的乳液，這種乳液質(zhì)地不厚重，可以讓皮膚負擔輕一點(diǎn)，如果要去室外，那么會(huì )用防曬指數更高的防曬霜。”

“夏天最好不要在11時(shí)至15時(shí)之間出門(mén)，這時(shí)候，紫外線(xiàn)強烈，即便外出，我也會(huì )撐傘。防紫外線(xiàn)傘上應標有防曬指數，吊牌上會(huì )標注UPF值。當UPF達到30時(shí)，紫外線(xiàn)可過(guò)濾95%，應對日常防曬已經(jīng)足夠了。”

如果在海邊被曬傷，在急性修復期，蔡綏勍建議要立刻對皮膚進(jìn)行冷敷，用冷毛巾降低皮膚表面溫度，另外，擦潤膚露保持皮膚濕潤，一般一周左右會(huì )好轉。

此外，蔡綏勍認為，人要顯得年輕，皮膚狀態(tài)穩定，運動(dòng)不可或缺。她會(huì )盡量爭取一周去兩次健身房，做有氧運動(dòng)和瑜伽，運動(dòng)給她帶來(lái)的好處是精神狀態(tài)不錯，皮膚也格外干凈。