妊娠早、晚期

　　按摩乳房須避開(kāi)乳頭

　　預防乳房松弛下垂，按摩是一個(gè)經(jīng)濟有效的辦法。有網(wǎng)友介紹自己的護乳心得是“從乳房被撐大開(kāi)始，就讓老公按摩。(懷孕)八個(gè)多月時(shí)，怕哺乳時(shí)乳頭不通會(huì )得乳腺炎癥，還讓老公吮乳頭”。然而，張安秦指出，早在妊娠期便按摩，手法不當則會(huì )適得其反。他說(shuō)，懷孕頭三個(gè)月和最后三個(gè)月不能讓老公吮吸乳頭，“因為這是女性的敏感部位，刺激之后會(huì )導致宮縮，可能誘發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)?！?

　　“按摩從哺乳期開(kāi)始效果最好，因為這個(gè)時(shí)候乳房變化大，可塑性強?！?廣東省婦幼保健院產(chǎn)后延伸服務(wù)中心鄭秋萍護師說(shuō)，產(chǎn)后應及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，除了能幫助乳房恢復形狀外，還可用于急性乳腺炎的康復，但前者需要長(cháng)期堅持，應至少要到斷奶后，效果才明顯。

　　鄭秋萍表示，做健胸操前，可先用熱毛巾對乳房進(jìn)行熱敷，然后涂上無(wú)刺激性的精油或者按摩乳。她推薦的健胸操為：四指并攏，拇指分開(kāi)，指掌觸及皮膚。先由頸肩向腋下按摩，再由兩乳房中間向下推，以乳房為中心，再向外向上方向畫(huà)圈推開(kāi)。

　　如果已經(jīng)患有急性乳腺炎，可采取按壓乳根、中庭穴等穴位，沿著(zhù)乳頭方向緩緩推。每天應堅持一次10分鐘，每天做多次，家人可以幫忙。另外，洗熱水澡時(shí)按摩胸，能起到事半功倍的效果。

　　實(shí)用五招護乳房

　　1.常做擴胸運動(dòng)

　　妊娠、哺乳期可多做擴胸運動(dòng)，產(chǎn)后可通過(guò)游泳來(lái)改善胸部肌肉。

　　2.戴合適的胸罩

　　從哺乳期開(kāi)始，就要堅持戴胸罩。否則乳房重量增加后會(huì )明顯下垂。張安秦建議，大小尺寸要合身，哺乳期選用的胸罩塑型功能雖重要，但首先得方便哺乳，質(zhì)地應為全棉，要選擇不帶鐵箍的，全罩杯的胸罩一般不太合適哺乳期女性。

　　3.喂奶姿勢正確

　　將乳暈和乳頭一起塞進(jìn)寶寶嘴里。哺乳時(shí)，應兩個(gè)乳房交替喂奶。

　　4.用玫瑰精油、橄欖油按摩乳房

　　用精油按摩乳房可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，需要提醒的是，不要使用含有激素的按摩膏。而玫瑰精油、橄欖油都是不錯的選擇。

　　5.多吃富含異黃酮的食物以及豬皮、牛筋

　　可多吃富含維生素E的食物，號稱(chēng)含有“植物雌激素”的木瓜，以及含有異黃酮的豆類(lèi)、堅果等。張安秦說(shuō)，韌帶主要是一些纖維結締組織和有彈性的膠原蛋白組成,按中醫的理論來(lái)講可進(jìn)食富含膠原蛋白的豬皮、牛筋等，有助于韌帶的彈性的恢復。

　　母乳喂養的好處眾所周知。然而，如今不少選擇母乳喂養的年輕媽媽因未做足“功課”，對乳房“一邊大一邊小”、胸部嚴重下垂走形等問(wèn)題束手無(wú)策。而今年以來(lái)，醫院收治的由于哺乳方法不正確而導致的急性乳腺炎病例就比往年增長(cháng)了10%～20%。

　　因此，打開(kāi)網(wǎng)上各大論壇的親子版，都能看到貪靚的年輕媽媽以及未雨綢繆的“準媽媽”就此問(wèn)題問(wèn)計網(wǎng)友。

　　網(wǎng)上流傳種種“拯救乳房”的辦法：有的認為哺乳時(shí)間最好不要超過(guò)半年，否則容易導致乳房下垂，有的建議妊娠期經(jīng)常按摩乳房可減輕哺乳后的下垂程度。有的建議使用人工乳頭以免寶寶吮奶時(shí)把乳房拉長(cháng)……廣東省婦幼保健院專(zhuān)家表示，“拯救乳房”應從哺乳期開(kāi)始，哺乳姿勢正確、預防急性乳腺炎以及采取按摩等方法，都有助于產(chǎn)后乳房的恢復。

　　減少哺乳時(shí)間 未必能阻乳房下垂

　　“絕大多數的女性生育、哺乳后，乳房形狀會(huì )發(fā)生程度不一的改變，這是無(wú)法抗拒的?？梢哉f(shuō)，這也是母親為寶寶健康做出的犧牲?！睆V東省婦幼保健院乳腺病防治中心主任張安秦副主任醫師指出，乳房的基本結構是乳房體和韌帶，它包含由腺泡、腺管所組成的乳腺和脂肪結構組織所組成的間質(zhì)，決定了乳房的大小;而韌帶就如房屋的框架，決定著(zhù)乳房的外觀(guān)是否挺拔。

　　針對“媽媽乳房下垂是被寶寶吸的”，“母乳喂養時(shí)間減少至半年，可避免乳房嚴重下垂”的說(shuō)法，張安秦表示并不正確?！吧筒溉榈挠绊?，一是改變腺體和脂肪的比例，未哺乳前的女性腺體多，哺乳后，腺體退化，脂肪增多。二是由于哺乳時(shí)腺體多，乳房被‘撐’大了，韌帶就像橡皮筋一樣，隨之拉長(cháng)甚至超過(guò)限度。等到哺乳結束，就會(huì )變松，再也回不到原來(lái)的長(cháng)度，因此顯得乳房下垂?！?/p>

　　他說(shuō)，乳房變形的程度和哺乳時(shí)間長(cháng)短并無(wú)必然的關(guān)系，而且還會(huì )存在個(gè)人差異。經(jīng)常有媽媽因故只喂了孩子幾天奶，乳房還是下垂變形。而有的媽媽喂了一年的奶，下垂程度并不嚴重?！疤岢溉槲桂B半年至一年左右就可以給孩子斷奶，是因為一年以后的奶汁營(yíng)養大不如前，”他說(shuō)，不能倒過(guò)來(lái)理解為“喂到半年對乳房走形的影響小”。

　　防乳房走樣 慎用人工乳頭

　　有網(wǎng)友推薦，哺乳時(shí)套一個(gè)人工乳頭，除了可以避免寶寶把乳頭吸破，還能間接減緩乳房下垂的速度?！斑@個(gè)說(shuō)法沒(méi)道理?！睆埌睬卣f(shuō)，人工乳頭無(wú)法替代天然乳頭，只適合為乳頭破損的媽媽救急所用，還有一個(gè)重要作用就是針對乳頭凹陷的婦女有一定幫助。但是，它沒(méi)有延緩乳房變形的功能，“使用久了，還有可能導致寶寶對乳頭不敏感?！?/p>

　　需要注意的是，哺乳不正確，有可能導致乳頭破損以及急性乳腺炎，危及乳房健康。他說(shuō)，今年以來(lái)，因哺乳不正確引發(fā)的急性乳腺炎比往年增長(cháng)了一兩成，平均每天都能接到一個(gè)患者?！昂芏鄫寢寭哪躺?，孩子不夠吃，吃剩的奶水也不舍得擠掉，結果奶水干了后，變成奶酪狀，堵塞腺管，變成乳腺炎?！睋榻B，有位媽媽喂奶后累得睡著(zhù)了，午覺(jué)醒來(lái)就得了乳腺炎，發(fā)作起來(lái)胸部硬邦邦的，疼痛難忍。

　　最常見(jiàn)的錯誤做法則是只讓寶寶吸奶頭，沒(méi)有把乳暈也一并塞進(jìn)寶寶嘴里，結果寶寶因吸不到奶，把奶頭都吸破了，導致乳頭發(fā)炎。有的媽媽反映，因左側乳頭較長(cháng)，寶寶總是喜歡吃左側，結果慢慢的左邊奶多，乳房脹得大，右側則顯得較小，看上去不太協(xié)調。張安秦建議，對于大小不一的乳房，應該采取多刺激的矯正辦法，寶寶每次餓了都讓他先吃小的那一邊。