母乳喂養不僅對寶寶好，還利于媽媽體形恢復?？刹簧佟敖鹭i媽媽”為此煩惱：為什么自己奶水這么少？本期健康周刊特別采訪(fǎng)了國際和平婦幼保健院營(yíng)養師嚴之彥，為“金豬媽媽”解開(kāi)不正確“催奶”的5大誤區，同時(shí)指導如何科學(xué)“催奶”。

　　誤區一：一生完馬上喝濃湯催奶

　　沈小姐最近剛生了個(gè)金豬寶寶。她平時(shí)人很瘦小，體質(zhì)也弱，媽媽、婆婆都擔心分娩消耗過(guò)大，連忙為她進(jìn)補。第二天，便送來(lái)特別熬制的濃稠噴香的豬腳湯，既想催乳，又助恢復體力?？梢粌商旌?，沈小姐不僅發(fā)現沒(méi)催奶成功，而且濃湯喝得太多，反而出現乳腺管堵塞，引起發(fā)炎，影響母乳喂養。此外，她食欲還大不如前，腹部飽脹，更沒(méi)胃口吃東西。

　　嚴之彥指出，產(chǎn)后兩三天乳汁不會(huì )分泌很多，乳腺管也不是很通暢。產(chǎn)婦產(chǎn)后馬上就過(guò)多飲用高脂肪濃湯，反而可能因催奶導致乳腺管堵塞，大量脂肪還可能引起腸胃道脹氣等不適，影響食欲，甚至體態(tài)發(fā)胖、變形等。相反，在產(chǎn)后第一、二天，喝些清淡的湯或醫院特別配制的食物，能量充足、迅速恢復體力才是保證泌乳的關(guān)鍵。

　　誤區二：母雞桂圓等補品來(lái)者不拒

　　宋小姐最近遇到“煩心事”。決定親自給寶寶哺乳，可才幾天，乳汁就不夠了，根本無(wú)法滿(mǎn)足寶寶需求。于是，婆婆按照傳統老法，每天燉只母雞，幫助媳婦催奶。她說(shuō)：老母雞湯既能補元氣，又能催奶，一舉兩得?？稍诤Ｍ饬魧W(xué)吃慣了西餐的宋小姐，一看到油油的母雞湯就頭暈，她還是習慣“面包+牛奶”。

　　嚴之彥說(shuō)，乳汁的分泌量首先與遺傳有關(guān)。對于剛分娩的女性來(lái)說(shuō)，有些食物不宜在哺乳期食用，有一定禁忌，會(huì )起到“回奶”作用。比如：含有麥芽成分的食物、麥片等，產(chǎn)后喝紅棗桂圓湯、紅糖水，不利于子宮收縮、復原和惡露排出。另外，產(chǎn)后第一、兩天，母乳本來(lái)就偏少，此時(shí)急于用濃湯“催奶”，老母雞里的雌激素會(huì )抑制體內泌乳素分泌，不但催不出奶，還可能使產(chǎn)婦，特別是剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦腸胃功能不適，導致腹脹，甚至腹瀉等。

　　誤區三：產(chǎn)后急著(zhù)節食“瘦身”

　　通常認為，懷孕期間“一人吃、兩人用”，準媽媽要多吃、吃好，才能有助寶寶健康成長(cháng)；而在生產(chǎn)后，為盡快恢復體形，以便投入工作，不少媽媽著(zhù)力控制飲食。

　　其實(shí)，這種觀(guān)念是錯誤的。在懷孕期間，過(guò)量飲食，很容易造成孕婦或胎兒體重增長(cháng)過(guò)快，并由于體重失控增加許多并發(fā)癥的可能。而產(chǎn)后立刻減少飲食，會(huì )造成媽媽乳汁分泌不足，餓到寶寶。一位曾經(jīng)為寶寶哺乳8個(gè)月的凌女士始終乳汁充盈，不少準媽媽忍不住向她取經(jīng)。凌女士說(shuō)：“我沒(méi)任何訣竅，關(guān)鍵在于吃飽。如果始終想著(zhù)盡快恢復身材，而常處于饑餓狀態(tài)，怎么可能有乳汁喂養寶寶？”

　　嚴之彥說(shuō)，新媽媽不必急于減肥采取控制飲食的做法。哺乳會(huì )消耗大量熱量，本身就是一種減肥。在哺乳期里，每日攝入的熱量，其實(shí)該比懷孕期里每日攝入的熱量還要高。

　　誤區四：每次母乳喂養沒(méi)有“吸空”

　　小晴的女兒三個(gè)月大了，起初始終堅持母乳喂養，可后來(lái)，她感到乳汁越來(lái)越少。她很苦惱：別人都是越吃奶水越多，為何自己截然相反？

　　對此，嚴之彥認為，奶水肯定是越吃越多的。造成新媽媽乳汁分泌不見(jiàn)增加、反而減少的原因在于，沒(méi)有“吸空”。只有每次母乳喂養后，能做到真正“吸空”，今后乳汁才能源源不斷。很多使用吸奶器的新媽媽也發(fā)現類(lèi)似問(wèn)題。究其原因在于，吸奶器不曾真正“吸空”乳汁。

　　誤區五：上班媽媽“擠奶”不注意衛生

　　不少白領(lǐng)女性來(lái)不及等到寶寶斷奶，就迫不及待地重返工作崗位。于是就選擇吸奶器，把乳汁吸出來(lái)，儲存在冰箱里，以便寶寶饑餓時(shí)食用。

　　專(zhuān)家提醒，雖然這樣的做法本身不錯，但關(guān)鍵要能保證奶水、奶瓶的衛生。在工作場(chǎng)所，一般沒(méi)有專(zhuān)用的育嬰室，媽媽們不是進(jìn)廁所“擠奶”，就是躲進(jìn)一個(gè)隱蔽的小房間“擠奶”。只有確保乳汁不受任何污染，才能給寶寶食用。不然寶寶食用了污染過(guò)的奶水，萬(wàn)一引起幾個(gè)月大的寶寶腹瀉，將對身體極不利。