哺乳媽媽的飲食與注意事項

　　1 增加蛋白質(zhì)的攝取，最好有一半以上為動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物，如肉、魚(yú)、奶、蛋等。

　　2 增加水果、蔬菜及水分的攝取。

　　3 完全素食者應另增加維生素B12的營(yíng)養補充。

　　4 不亂服成藥及其他刺激性食物。食物會(huì )借由母乳傳送，而影響到寶寶，所以哺乳的媽媽最好避免在哺乳期食用刺激性的食物，像咖啡、茶、煙、酒及麻辣火鍋等。